tag:blogger.com,1999:blog-20537198301176633742024-03-21T06:59:14.375-07:00Jean-Philippe ThibodeauTriathlète Professionnel en Xterra. Jphttp://www.blogger.com/profile/18241317289299374793noreply@blogger.comBlogger7125tag:blogger.com,1999:blog-2053719830117663374.post-69071229364201422192016-04-18T16:12:00.001-07:002016-04-18T16:16:16.329-07:00Austin Rattler Race 66km<div class="MsoNormal">
<span style="color: white; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="text-align: justify;">Sortir de sa zone de confort, c’est ce que j’ai
fait dimanche matin dernier, le 10 avril,</span><span style="text-align: justify;">
</span><span style="text-align: justify;">au Texas lors de Austin rattler trail race. Une course à pied de 66km,
100% du temps en trail, sous la chaleur du désert.</span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="color: white; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjQUu3INrHALyhLVsEmwddfy52gyAgENWdskf_R8KqKiwrroKWd4Y74Y5mIWruBlWmc5RKc5zCX69HAEkTg8-z3Ukx9kF4J8JbaQtSPCtuyYDu8PkJRFi4BG02God6wIvPe-NzbrgRpZ3k/s1600/image3+2.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><span style="color: white; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjQUu3INrHALyhLVsEmwddfy52gyAgENWdskf_R8KqKiwrroKWd4Y74Y5mIWruBlWmc5RKc5zCX69HAEkTg8-z3Ukx9kF4J8JbaQtSPCtuyYDu8PkJRFi4BG02God6wIvPe-NzbrgRpZ3k/s400/image3+2.JPG" width="300" /></span></a></div>
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="color: white;"><br /></span>
</span><br />
<div class="MsoNormal">
<span lang="FR-CA" style="color: white; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; mso-ansi-language: FR-CA;">Voilà la
course en chiffre :<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="color: white; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-left: 36.0pt; mso-layout-grid-align: none; mso-list: l0 level1 lfo1; mso-pagination: none; tab-stops: 11.0pt 36.0pt; text-autospace: none; text-indent: -36.0pt;">
<span style="color: white; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="color: #242424; font-family: HelveticaNeueW01-55Roman; mso-bidi-font-family: HelveticaNeueW01-55Roman;"><span style="mso-tab-count: 2;"> </span>Lap #1</span><span style="font-size: 14.0pt;"> 04:59.48<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-left: 36.0pt; mso-layout-grid-align: none; mso-list: l0 level1 lfo1; mso-pagination: none; tab-stops: 11.0pt 36.0pt; text-autospace: none; text-indent: -36.0pt;">
<span style="color: white; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="color: #242424; font-family: HelveticaNeueW01-55Roman; mso-bidi-font-family: HelveticaNeueW01-55Roman; mso-font-kerning: .5pt;"><span style="mso-tab-count: 2;"> </span></span><span style="color: #242424; font-family: HelveticaNeueW01-55Roman; mso-bidi-font-family: HelveticaNeueW01-55Roman;">Lap #2</span><span style="font-size: 14.0pt;"> 04:50.49<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-left: 36.0pt; mso-layout-grid-align: none; mso-list: l0 level1 lfo1; mso-pagination: none; tab-stops: 11.0pt 36.0pt; text-autospace: none; text-indent: -36.0pt;">
<span style="color: white; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="color: #242424; font-family: HelveticaNeueW01-55Roman; mso-bidi-font-family: HelveticaNeueW01-55Roman; mso-font-kerning: .5pt;"><span style="mso-tab-count: 2;"> </span></span><span style="color: #242424; font-family: HelveticaNeueW01-55Roman; mso-bidi-font-family: HelveticaNeueW01-55Roman;">Lap #3</span><span style="font-size: 14.0pt;"> 05:22.63<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-left: 36.0pt; mso-layout-grid-align: none; mso-list: l0 level1 lfo1; mso-pagination: none; tab-stops: 11.0pt 36.0pt; text-autospace: none; text-indent: -36.0pt;">
<span style="color: white; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="color: #242424; font-family: HelveticaNeueW01-55Roman; mso-bidi-font-family: HelveticaNeueW01-55Roman; mso-font-kerning: .5pt;"><span style="mso-tab-count: 2;"> </span></span><span style="color: #242424; font-family: HelveticaNeueW01-55Roman; mso-bidi-font-family: HelveticaNeueW01-55Roman;">Lap #4</span><span style="font-size: 14.0pt;"> 04:29.55<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-left: 36.0pt; mso-layout-grid-align: none; mso-list: l0 level1 lfo1; mso-pagination: none; tab-stops: 11.0pt 36.0pt; text-autospace: none; text-indent: -36.0pt;">
<span style="color: white; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="color: #242424; font-family: HelveticaNeueW01-55Roman; mso-bidi-font-family: HelveticaNeueW01-55Roman; mso-font-kerning: .5pt;"><span style="mso-tab-count: 2;"> </span></span><span style="color: #242424; font-family: HelveticaNeueW01-55Roman; mso-bidi-font-family: HelveticaNeueW01-55Roman;">Lap #5</span><span style="font-size: 14.0pt;"> 04:13.67<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-left: 36.0pt; mso-layout-grid-align: none; mso-list: l0 level1 lfo1; mso-pagination: none; tab-stops: 11.0pt 36.0pt; text-autospace: none; text-indent: -36.0pt;">
<span style="color: white; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="color: #242424; font-family: HelveticaNeueW01-55Roman; mso-bidi-font-family: HelveticaNeueW01-55Roman; mso-font-kerning: .5pt;"><span style="mso-tab-count: 2;"> </span></span><span style="color: #242424; font-family: HelveticaNeueW01-55Roman; mso-bidi-font-family: HelveticaNeueW01-55Roman;">Lap #6</span><span style="font-size: 14.0pt;"> 04:06.73<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-left: 36.0pt; mso-layout-grid-align: none; mso-list: l0 level1 lfo1; mso-pagination: none; tab-stops: 11.0pt 36.0pt; text-autospace: none; text-indent: -36.0pt;">
<span style="color: white; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="color: #242424; font-family: HelveticaNeueW01-55Roman; mso-bidi-font-family: HelveticaNeueW01-55Roman; mso-font-kerning: .5pt;"><span style="mso-tab-count: 2;"> </span></span><span style="color: #242424; font-family: HelveticaNeueW01-55Roman; mso-bidi-font-family: HelveticaNeueW01-55Roman;">Lap #7</span><span style="font-size: 14.0pt;"> 04:16.52<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-left: 36.0pt; mso-layout-grid-align: none; mso-list: l0 level1 lfo1; mso-pagination: none; tab-stops: 11.0pt 36.0pt; text-autospace: none; text-indent: -36.0pt;">
<span style="color: white; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="color: #242424; font-family: HelveticaNeueW01-55Roman; mso-bidi-font-family: HelveticaNeueW01-55Roman; mso-font-kerning: .5pt;"><span style="mso-tab-count: 2;"> </span></span><span style="color: #242424; font-family: HelveticaNeueW01-55Roman; mso-bidi-font-family: HelveticaNeueW01-55Roman;">Lap #8</span><span style="font-size: 14.0pt;"> 04:11.03<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-left: 36.0pt; mso-layout-grid-align: none; mso-list: l0 level1 lfo1; mso-pagination: none; tab-stops: 11.0pt 36.0pt; text-autospace: none; text-indent: -36.0pt;">
<span style="color: white; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="color: #242424; font-family: HelveticaNeueW01-55Roman; mso-bidi-font-family: HelveticaNeueW01-55Roman; mso-font-kerning: .5pt;"><span style="mso-tab-count: 2;"> </span></span><span style="color: #242424; font-family: HelveticaNeueW01-55Roman; mso-bidi-font-family: HelveticaNeueW01-55Roman;">Lap #9</span><span style="font-size: 14.0pt;"> 04:26.78<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-left: 36.0pt; mso-layout-grid-align: none; mso-list: l0 level1 lfo1; mso-pagination: none; tab-stops: 11.0pt 36.0pt; text-autospace: none; text-indent: -36.0pt;">
<span style="color: white; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="color: #242424; font-family: HelveticaNeueW01-55Roman; mso-bidi-font-family: HelveticaNeueW01-55Roman; mso-font-kerning: .5pt;"><span style="mso-tab-count: 2;"> </span></span><span style="color: #242424; font-family: HelveticaNeueW01-55Roman; mso-bidi-font-family: HelveticaNeueW01-55Roman;">Lap #10</span><span style="font-size: 14.0pt;"> 04:15.05<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-left: 36.0pt; mso-layout-grid-align: none; mso-list: l0 level1 lfo1; mso-pagination: none; tab-stops: 11.0pt 36.0pt; text-autospace: none; text-indent: -36.0pt;">
<span style="color: white; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="color: #242424; font-family: HelveticaNeueW01-55Roman; mso-bidi-font-family: HelveticaNeueW01-55Roman; mso-font-kerning: .5pt;"><span style="mso-tab-count: 2;"> </span></span><span style="color: #242424; font-family: HelveticaNeueW01-55Roman; mso-bidi-font-family: HelveticaNeueW01-55Roman;">Lap #11</span><span style="font-size: 14.0pt;"> 04:22.91<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-left: 36.0pt; mso-layout-grid-align: none; mso-list: l0 level1 lfo1; mso-pagination: none; tab-stops: 11.0pt 36.0pt; text-autospace: none; text-indent: -36.0pt;">
<span style="color: white; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="color: #242424; font-family: HelveticaNeueW01-55Roman; mso-bidi-font-family: HelveticaNeueW01-55Roman; mso-font-kerning: .5pt;"><span style="mso-tab-count: 2;"> </span></span><span style="color: #242424; font-family: HelveticaNeueW01-55Roman; mso-bidi-font-family: HelveticaNeueW01-55Roman;">Lap #12</span><span style="font-size: 14.0pt;"> 04:24.53<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-left: 36.0pt; mso-layout-grid-align: none; mso-list: l0 level1 lfo1; mso-pagination: none; tab-stops: 11.0pt 36.0pt; text-autospace: none; text-indent: -36.0pt;">
<span style="color: white; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="color: #242424; font-family: HelveticaNeueW01-55Roman; mso-bidi-font-family: HelveticaNeueW01-55Roman; mso-font-kerning: .5pt;"><span style="mso-tab-count: 2;"> </span></span><span style="color: #242424; font-family: HelveticaNeueW01-55Roman; mso-bidi-font-family: HelveticaNeueW01-55Roman;">Lap #13</span><span style="font-size: 14.0pt;"> 04:25.32<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-left: 36.0pt; mso-layout-grid-align: none; mso-list: l0 level1 lfo1; mso-pagination: none; tab-stops: 11.0pt 36.0pt; text-autospace: none; text-indent: -36.0pt;">
<span style="color: white; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="color: #242424; font-family: HelveticaNeueW01-55Roman; mso-bidi-font-family: HelveticaNeueW01-55Roman; mso-font-kerning: .5pt;"><span style="mso-tab-count: 2;"> </span></span><span style="color: #242424; font-family: HelveticaNeueW01-55Roman; mso-bidi-font-family: HelveticaNeueW01-55Roman;">Lap #14</span><span style="font-size: 14.0pt;"> 04:19.04<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-left: 36.0pt; mso-layout-grid-align: none; mso-list: l0 level1 lfo1; mso-pagination: none; tab-stops: 11.0pt 36.0pt; text-autospace: none; text-indent: -36.0pt;">
<span style="color: white; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="color: #242424; font-family: HelveticaNeueW01-55Roman; mso-bidi-font-family: HelveticaNeueW01-55Roman; mso-font-kerning: .5pt;"><span style="mso-tab-count: 2;"> </span></span><span style="color: #242424; font-family: HelveticaNeueW01-55Roman; mso-bidi-font-family: HelveticaNeueW01-55Roman;">Lap #15</span><span style="font-size: 14.0pt;"> 04:15.34<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-left: 36.0pt; mso-layout-grid-align: none; mso-list: l0 level1 lfo1; mso-pagination: none; tab-stops: 11.0pt 36.0pt; text-autospace: none; text-indent: -36.0pt;">
<span style="color: white; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="color: #242424; font-family: HelveticaNeueW01-55Roman; mso-bidi-font-family: HelveticaNeueW01-55Roman; mso-font-kerning: .5pt;"><span style="mso-tab-count: 2;"> </span></span><span style="color: #242424; font-family: HelveticaNeueW01-55Roman; mso-bidi-font-family: HelveticaNeueW01-55Roman;">Lap #16</span><span style="font-size: 14.0pt;"> 04:16.10<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-left: 36.0pt; mso-layout-grid-align: none; mso-list: l0 level1 lfo1; mso-pagination: none; tab-stops: 11.0pt 36.0pt; text-autospace: none; text-indent: -36.0pt;">
<span style="color: white; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="color: #242424; font-family: HelveticaNeueW01-55Roman; mso-bidi-font-family: HelveticaNeueW01-55Roman; mso-font-kerning: .5pt;"><span style="mso-tab-count: 2;"> </span></span><span style="color: #242424; font-family: HelveticaNeueW01-55Roman; mso-bidi-font-family: HelveticaNeueW01-55Roman;">Lap #17</span><span style="font-size: 14.0pt;"> 04:29.47<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-left: 36.0pt; mso-layout-grid-align: none; mso-list: l0 level1 lfo1; mso-pagination: none; tab-stops: 11.0pt 36.0pt; text-autospace: none; text-indent: -36.0pt;">
<span style="color: white; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="color: #242424; font-family: HelveticaNeueW01-55Roman; mso-bidi-font-family: HelveticaNeueW01-55Roman; mso-font-kerning: .5pt;"><span style="mso-tab-count: 2;"> </span></span><span style="color: #242424; font-family: HelveticaNeueW01-55Roman; mso-bidi-font-family: HelveticaNeueW01-55Roman;">Lap #18</span><span style="font-size: 14.0pt;"> 04:38.49<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-left: 36.0pt; mso-layout-grid-align: none; mso-list: l0 level1 lfo1; mso-pagination: none; tab-stops: 11.0pt 36.0pt; text-autospace: none; text-indent: -36.0pt;">
<span style="color: white; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="color: #242424; font-family: HelveticaNeueW01-55Roman; mso-bidi-font-family: HelveticaNeueW01-55Roman; mso-font-kerning: .5pt;"><span style="mso-tab-count: 2;"> </span></span><span style="color: #242424; font-family: HelveticaNeueW01-55Roman; mso-bidi-font-family: HelveticaNeueW01-55Roman;">Lap #19</span><span style="font-size: 14.0pt;"> 04:40.81<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-left: 36.0pt; mso-layout-grid-align: none; mso-list: l0 level1 lfo1; mso-pagination: none; tab-stops: 11.0pt 36.0pt; text-autospace: none; text-indent: -36.0pt;">
<span style="color: white; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="color: #242424; font-family: HelveticaNeueW01-55Roman; mso-bidi-font-family: HelveticaNeueW01-55Roman; mso-font-kerning: .5pt;"><span style="mso-tab-count: 2;"> </span></span><span style="color: #242424; font-family: HelveticaNeueW01-55Roman; mso-bidi-font-family: HelveticaNeueW01-55Roman;">Lap #20</span><span style="font-size: 14.0pt;"> 04:46.85<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-left: 36.0pt; mso-layout-grid-align: none; mso-list: l0 level1 lfo1; mso-pagination: none; tab-stops: 11.0pt 36.0pt; text-autospace: none; text-indent: -36.0pt;">
<span style="color: white; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="color: #242424; font-family: HelveticaNeueW01-55Roman; mso-bidi-font-family: HelveticaNeueW01-55Roman; mso-font-kerning: .5pt;"><span style="mso-tab-count: 2;"> </span></span><span style="color: #242424; font-family: HelveticaNeueW01-55Roman; mso-bidi-font-family: HelveticaNeueW01-55Roman;">Lap #21</span><span style="font-size: 14.0pt;"> 04:46.39<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-left: 36.0pt; mso-layout-grid-align: none; mso-list: l0 level1 lfo1; mso-pagination: none; tab-stops: 11.0pt 36.0pt; text-autospace: none; text-indent: -36.0pt;">
<span style="color: white; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="color: #242424; font-family: HelveticaNeueW01-55Roman; mso-bidi-font-family: HelveticaNeueW01-55Roman; mso-font-kerning: .5pt;"><span style="mso-tab-count: 2;"> </span></span><span style="color: #242424; font-family: HelveticaNeueW01-55Roman; mso-bidi-font-family: HelveticaNeueW01-55Roman;">Lap #22</span><span style="font-size: 14.0pt;"> 04:25.19<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-left: 36.0pt; mso-layout-grid-align: none; mso-list: l0 level1 lfo1; mso-pagination: none; tab-stops: 11.0pt 36.0pt; text-autospace: none; text-indent: -36.0pt;">
<span style="color: white; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="color: #242424; font-family: HelveticaNeueW01-55Roman; mso-bidi-font-family: HelveticaNeueW01-55Roman; mso-font-kerning: .5pt;"><span style="mso-tab-count: 2;"> </span></span><span style="color: #242424; font-family: HelveticaNeueW01-55Roman; mso-bidi-font-family: HelveticaNeueW01-55Roman;">Lap #23</span><span style="font-size: 14.0pt;"> 04:40.13<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-left: 36.0pt; mso-layout-grid-align: none; mso-list: l0 level1 lfo1; mso-pagination: none; tab-stops: 11.0pt 36.0pt; text-autospace: none; text-indent: -36.0pt;">
<span style="color: white; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="color: #242424; font-family: HelveticaNeueW01-55Roman; mso-bidi-font-family: HelveticaNeueW01-55Roman; mso-font-kerning: .5pt;"><span style="mso-tab-count: 2;"> </span></span><span style="color: #242424; font-family: HelveticaNeueW01-55Roman; mso-bidi-font-family: HelveticaNeueW01-55Roman;">Lap #24</span><span style="font-size: 14.0pt;"> 04:22.21<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-left: 36.0pt; mso-layout-grid-align: none; mso-list: l0 level1 lfo1; mso-pagination: none; tab-stops: 11.0pt 36.0pt; text-autospace: none; text-indent: -36.0pt;">
<span style="color: white; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="color: #242424; font-family: HelveticaNeueW01-55Roman; mso-bidi-font-family: HelveticaNeueW01-55Roman; mso-font-kerning: .5pt;"><span style="mso-tab-count: 2;"> </span></span><span style="color: #242424; font-family: HelveticaNeueW01-55Roman; mso-bidi-font-family: HelveticaNeueW01-55Roman;">Lap #25</span><span style="font-size: 14.0pt;"> 04:16.48<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-left: 36.0pt; mso-layout-grid-align: none; mso-list: l0 level1 lfo1; mso-pagination: none; tab-stops: 11.0pt 36.0pt; text-autospace: none; text-indent: -36.0pt;">
<span style="color: white; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="color: #242424; font-family: HelveticaNeueW01-55Roman; mso-bidi-font-family: HelveticaNeueW01-55Roman; mso-font-kerning: .5pt;"><span style="mso-tab-count: 2;"> </span></span><span style="color: #242424; font-family: HelveticaNeueW01-55Roman; mso-bidi-font-family: HelveticaNeueW01-55Roman;">Lap #26</span><span style="font-size: 14.0pt;"> 05:19.99<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-left: 36.0pt; mso-layout-grid-align: none; mso-list: l0 level1 lfo1; mso-pagination: none; tab-stops: 11.0pt 36.0pt; text-autospace: none; text-indent: -36.0pt;">
<span style="color: white; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="color: #242424; font-family: HelveticaNeueW01-55Roman; mso-bidi-font-family: HelveticaNeueW01-55Roman; mso-font-kerning: .5pt;"><span style="mso-tab-count: 2;"> </span></span><span style="color: #242424; font-family: HelveticaNeueW01-55Roman; mso-bidi-font-family: HelveticaNeueW01-55Roman;">Lap #27</span><span style="font-size: 14.0pt;"> 05:08.55<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-left: 36.0pt; mso-layout-grid-align: none; mso-list: l0 level1 lfo1; mso-pagination: none; tab-stops: 11.0pt 36.0pt; text-autospace: none; text-indent: -36.0pt;">
<span style="color: white; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="color: #242424; font-family: HelveticaNeueW01-55Roman; mso-bidi-font-family: HelveticaNeueW01-55Roman; mso-font-kerning: .5pt;"><span style="mso-tab-count: 2;"> </span></span><span style="color: #242424; font-family: HelveticaNeueW01-55Roman; mso-bidi-font-family: HelveticaNeueW01-55Roman;">Lap #28</span><span style="font-size: 14.0pt;"> 04:53.89<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-left: 36.0pt; mso-layout-grid-align: none; mso-list: l0 level1 lfo1; mso-pagination: none; tab-stops: 11.0pt 36.0pt; text-autospace: none; text-indent: -36.0pt;">
<span style="color: white; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="color: #242424; font-family: HelveticaNeueW01-55Roman; mso-bidi-font-family: HelveticaNeueW01-55Roman; mso-font-kerning: .5pt;"><span style="mso-tab-count: 2;"> </span></span><span style="color: #242424; font-family: HelveticaNeueW01-55Roman; mso-bidi-font-family: HelveticaNeueW01-55Roman;">Lap #29</span><span style="font-size: 14.0pt;"> 04:45.18<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-left: 36.0pt; mso-layout-grid-align: none; mso-list: l0 level1 lfo1; mso-pagination: none; tab-stops: 11.0pt 36.0pt; text-autospace: none; text-indent: -36.0pt;">
<span style="color: white; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="color: #242424; font-family: HelveticaNeueW01-55Roman; mso-bidi-font-family: HelveticaNeueW01-55Roman; mso-font-kerning: .5pt;"><span style="mso-tab-count: 2;"> </span></span><span style="color: #242424; font-family: HelveticaNeueW01-55Roman; mso-bidi-font-family: HelveticaNeueW01-55Roman;">Lap #30</span><span style="font-size: 14.0pt;"> 04:38.45<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-left: 36.0pt; mso-layout-grid-align: none; mso-list: l0 level1 lfo1; mso-pagination: none; tab-stops: 11.0pt 36.0pt; text-autospace: none; text-indent: -36.0pt;">
<span style="color: white; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="color: #242424; font-family: HelveticaNeueW01-55Roman; mso-bidi-font-family: HelveticaNeueW01-55Roman; mso-font-kerning: .5pt;"><span style="mso-tab-count: 2;"> </span></span><span style="color: #242424; font-family: HelveticaNeueW01-55Roman; mso-bidi-font-family: HelveticaNeueW01-55Roman;">Lap #31</span><span style="font-size: 14.0pt;"> 04:52.18<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-left: 36.0pt; mso-layout-grid-align: none; mso-list: l0 level1 lfo1; mso-pagination: none; tab-stops: 11.0pt 36.0pt; text-autospace: none; text-indent: -36.0pt;">
<span style="color: white; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="color: #242424; font-family: HelveticaNeueW01-55Roman; mso-bidi-font-family: HelveticaNeueW01-55Roman; mso-font-kerning: .5pt;"><span style="mso-tab-count: 2;"> </span></span><span style="color: #242424; font-family: HelveticaNeueW01-55Roman; mso-bidi-font-family: HelveticaNeueW01-55Roman;">Lap #32</span><span style="font-size: 14.0pt;"> 04:20.90<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-left: 36.0pt; mso-layout-grid-align: none; mso-list: l0 level1 lfo1; mso-pagination: none; tab-stops: 11.0pt 36.0pt; text-autospace: none; text-indent: -36.0pt;">
<span style="color: white; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="color: #242424; font-family: HelveticaNeueW01-55Roman; mso-bidi-font-family: HelveticaNeueW01-55Roman; mso-font-kerning: .5pt;"><span style="mso-tab-count: 2;"> </span></span><span style="color: #242424; font-family: HelveticaNeueW01-55Roman; mso-bidi-font-family: HelveticaNeueW01-55Roman;">Lap #33</span><span style="font-size: 14.0pt;"> 05:31.37<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-left: 36.0pt; mso-layout-grid-align: none; mso-list: l0 level1 lfo1; mso-pagination: none; tab-stops: 11.0pt 36.0pt; text-autospace: none; text-indent: -36.0pt;">
<span style="color: white; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="color: #242424; font-family: HelveticaNeueW01-55Roman; mso-bidi-font-family: HelveticaNeueW01-55Roman; mso-font-kerning: .5pt;"><span style="mso-tab-count: 2;"> </span></span><span style="color: #242424; font-family: HelveticaNeueW01-55Roman; mso-bidi-font-family: HelveticaNeueW01-55Roman;">Lap #34</span><span style="font-size: 14.0pt;"> 04:57.94<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-left: 36.0pt; mso-layout-grid-align: none; mso-list: l0 level1 lfo1; mso-pagination: none; tab-stops: 11.0pt 36.0pt; text-autospace: none; text-indent: -36.0pt;">
<span style="color: white; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="color: #242424; font-family: HelveticaNeueW01-55Roman; mso-bidi-font-family: HelveticaNeueW01-55Roman; mso-font-kerning: .5pt;"><span style="mso-tab-count: 2;"> </span></span><span style="color: #242424; font-family: HelveticaNeueW01-55Roman; mso-bidi-font-family: HelveticaNeueW01-55Roman;">Lap #35</span><span style="font-size: 14.0pt;"> 06:00.48<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-left: 36.0pt; mso-layout-grid-align: none; mso-list: l0 level1 lfo1; mso-pagination: none; tab-stops: 11.0pt 36.0pt; text-autospace: none; text-indent: -36.0pt;">
<span style="color: white; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="color: #242424; font-family: HelveticaNeueW01-55Roman; mso-bidi-font-family: HelveticaNeueW01-55Roman; mso-font-kerning: .5pt;"><span style="mso-tab-count: 2;"> </span></span><span style="color: #242424; font-family: HelveticaNeueW01-55Roman; mso-bidi-font-family: HelveticaNeueW01-55Roman;">Lap #36</span><span style="font-size: 14.0pt;"> 05:20.57<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-left: 36.0pt; mso-layout-grid-align: none; mso-list: l0 level1 lfo1; mso-pagination: none; tab-stops: 11.0pt 36.0pt; text-autospace: none; text-indent: -36.0pt;">
<span style="color: white; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="color: #242424; font-family: HelveticaNeueW01-55Roman; mso-bidi-font-family: HelveticaNeueW01-55Roman; mso-font-kerning: .5pt;"><span style="mso-tab-count: 2;"> </span></span><span style="color: #242424; font-family: HelveticaNeueW01-55Roman; mso-bidi-font-family: HelveticaNeueW01-55Roman;">Lap #37</span><span style="font-size: 14.0pt;"> 04:49.74<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-left: 36.0pt; mso-layout-grid-align: none; mso-list: l0 level1 lfo1; mso-pagination: none; tab-stops: 11.0pt 36.0pt; text-autospace: none; text-indent: -36.0pt;">
<span style="color: white; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="color: #242424; font-family: HelveticaNeueW01-55Roman; mso-bidi-font-family: HelveticaNeueW01-55Roman; mso-font-kerning: .5pt;"><span style="mso-tab-count: 2;"> </span></span><span style="color: #242424; font-family: HelveticaNeueW01-55Roman; mso-bidi-font-family: HelveticaNeueW01-55Roman;">Lap #38</span><span style="font-size: 14.0pt;"> 04:37.82<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-left: 36.0pt; mso-layout-grid-align: none; mso-list: l0 level1 lfo1; mso-pagination: none; tab-stops: 11.0pt 36.0pt; text-autospace: none; text-indent: -36.0pt;">
<span style="color: white; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="color: #242424; font-family: HelveticaNeueW01-55Roman; mso-bidi-font-family: HelveticaNeueW01-55Roman; mso-font-kerning: .5pt;"><span style="mso-tab-count: 2;"> </span></span><span style="color: #242424; font-family: HelveticaNeueW01-55Roman; mso-bidi-font-family: HelveticaNeueW01-55Roman;">Lap #39</span><span style="font-size: 14.0pt;"> 04:49.61<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-left: 36.0pt; mso-layout-grid-align: none; mso-list: l0 level1 lfo1; mso-pagination: none; tab-stops: 11.0pt 36.0pt; text-autospace: none; text-indent: -36.0pt;">
<span style="color: white; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="color: #242424; font-family: HelveticaNeueW01-55Roman; mso-bidi-font-family: HelveticaNeueW01-55Roman; mso-font-kerning: .5pt;"><span style="mso-tab-count: 2;"> </span></span><span style="color: #242424; font-family: HelveticaNeueW01-55Roman; mso-bidi-font-family: HelveticaNeueW01-55Roman;">Lap #40</span><span style="font-size: 14.0pt;"> 04:50.63<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-left: 36.0pt; mso-layout-grid-align: none; mso-list: l0 level1 lfo1; mso-pagination: none; tab-stops: 11.0pt 36.0pt; text-autospace: none; text-indent: -36.0pt;">
<span style="color: white; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="color: #242424; font-family: HelveticaNeueW01-55Roman; mso-bidi-font-family: HelveticaNeueW01-55Roman; mso-font-kerning: .5pt;"><span style="mso-tab-count: 2;"> </span></span><span style="color: #242424; font-family: HelveticaNeueW01-55Roman; mso-bidi-font-family: HelveticaNeueW01-55Roman;">Lap #41</span><span style="font-size: 14.0pt;"> 05:52.11<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-left: 36.0pt; mso-layout-grid-align: none; mso-list: l0 level1 lfo1; mso-pagination: none; tab-stops: 11.0pt 36.0pt; text-autospace: none; text-indent: -36.0pt;">
<span style="color: white; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="color: #242424; font-family: HelveticaNeueW01-55Roman; mso-bidi-font-family: HelveticaNeueW01-55Roman; mso-font-kerning: .5pt;"><span style="mso-tab-count: 2;"> </span></span><span style="color: #242424; font-family: HelveticaNeueW01-55Roman; mso-bidi-font-family: HelveticaNeueW01-55Roman;">Lap #42</span><span style="font-size: 14.0pt;"> 04:46.88<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-left: 36.0pt; mso-layout-grid-align: none; mso-list: l0 level1 lfo1; mso-pagination: none; tab-stops: 11.0pt 36.0pt; text-autospace: none; text-indent: -36.0pt;">
<span style="color: white; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="color: #242424; font-family: HelveticaNeueW01-55Roman; mso-bidi-font-family: HelveticaNeueW01-55Roman; mso-font-kerning: .5pt;"><span style="mso-tab-count: 2;"> </span></span><span style="color: #242424; font-family: HelveticaNeueW01-55Roman; mso-bidi-font-family: HelveticaNeueW01-55Roman;">Lap #43</span><span style="font-size: 14.0pt;"> 04:57.40<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-left: 36.0pt; mso-layout-grid-align: none; mso-list: l0 level1 lfo1; mso-pagination: none; tab-stops: 11.0pt 36.0pt; text-autospace: none; text-indent: -36.0pt;">
<span style="color: white; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="color: #242424; font-family: HelveticaNeueW01-55Roman; mso-bidi-font-family: HelveticaNeueW01-55Roman; mso-font-kerning: .5pt;"><span style="mso-tab-count: 2;"> </span></span><span style="color: #242424; font-family: HelveticaNeueW01-55Roman; mso-bidi-font-family: HelveticaNeueW01-55Roman;">Lap #44</span><span style="font-size: 14.0pt;"> 05:26.26<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-left: 36.0pt; mso-layout-grid-align: none; mso-list: l0 level1 lfo1; mso-pagination: none; tab-stops: 11.0pt 36.0pt; text-autospace: none; text-indent: -36.0pt;">
<span style="color: white; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="color: #242424; font-family: HelveticaNeueW01-55Roman; mso-bidi-font-family: HelveticaNeueW01-55Roman; mso-font-kerning: .5pt;"><span style="mso-tab-count: 2;"> </span></span><span style="color: #242424; font-family: HelveticaNeueW01-55Roman; mso-bidi-font-family: HelveticaNeueW01-55Roman;">Lap #45</span><span style="font-size: 14.0pt;"> 05:00.58<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-left: 36.0pt; mso-layout-grid-align: none; mso-list: l0 level1 lfo1; mso-pagination: none; tab-stops: 11.0pt 36.0pt; text-autospace: none; text-indent: -36.0pt;">
<span style="color: white; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="color: #242424; font-family: HelveticaNeueW01-55Roman; mso-bidi-font-family: HelveticaNeueW01-55Roman; mso-font-kerning: .5pt;"><span style="mso-tab-count: 2;"> </span></span><span style="color: #242424; font-family: HelveticaNeueW01-55Roman; mso-bidi-font-family: HelveticaNeueW01-55Roman;">Lap #46</span><span style="font-size: 14.0pt;"> 05:05.48<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-left: 36.0pt; mso-layout-grid-align: none; mso-list: l0 level1 lfo1; mso-pagination: none; tab-stops: 11.0pt 36.0pt; text-autospace: none; text-indent: -36.0pt;">
<span style="color: white; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="color: #242424; font-family: HelveticaNeueW01-55Roman; mso-bidi-font-family: HelveticaNeueW01-55Roman; mso-font-kerning: .5pt;"><span style="mso-tab-count: 2;"> </span></span><span style="color: #242424; font-family: HelveticaNeueW01-55Roman; mso-bidi-font-family: HelveticaNeueW01-55Roman;">Lap #47</span><span style="font-size: 14.0pt;"> 05:00.89<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-left: 36.0pt; mso-layout-grid-align: none; mso-list: l0 level1 lfo1; mso-pagination: none; tab-stops: 11.0pt 36.0pt; text-autospace: none; text-indent: -36.0pt;">
<span style="color: white; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="color: #242424; font-family: HelveticaNeueW01-55Roman; mso-bidi-font-family: HelveticaNeueW01-55Roman; mso-font-kerning: .5pt;"><span style="mso-tab-count: 2;"> </span></span><span style="color: #242424; font-family: HelveticaNeueW01-55Roman; mso-bidi-font-family: HelveticaNeueW01-55Roman;">Lap #48</span><span style="font-size: 14.0pt;"> 05:28.57<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-left: 36.0pt; mso-layout-grid-align: none; mso-list: l0 level1 lfo1; mso-pagination: none; tab-stops: 11.0pt 36.0pt; text-autospace: none; text-indent: -36.0pt;">
<span style="color: white; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="color: #242424; font-family: HelveticaNeueW01-55Roman; mso-bidi-font-family: HelveticaNeueW01-55Roman; mso-font-kerning: .5pt;"><span style="mso-tab-count: 2;"> </span></span><span style="color: #242424; font-family: HelveticaNeueW01-55Roman; mso-bidi-font-family: HelveticaNeueW01-55Roman;">Lap #49</span><span style="font-size: 14.0pt;"> 06:09.25<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-left: 36.0pt; mso-layout-grid-align: none; mso-list: l0 level1 lfo1; mso-pagination: none; tab-stops: 11.0pt 36.0pt; text-autospace: none; text-indent: -36.0pt;">
<span style="color: white; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="color: #242424; font-family: HelveticaNeueW01-55Roman; mso-bidi-font-family: HelveticaNeueW01-55Roman; mso-font-kerning: .5pt;"><span style="mso-tab-count: 2;"> </span></span><span style="color: #242424; font-family: HelveticaNeueW01-55Roman; mso-bidi-font-family: HelveticaNeueW01-55Roman;">Lap #50</span><span style="font-size: 14.0pt;"> 06:15.20<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-left: 36.0pt; mso-layout-grid-align: none; mso-list: l0 level1 lfo1; mso-pagination: none; tab-stops: 11.0pt 36.0pt; text-autospace: none; text-indent: -36.0pt;">
<span style="color: white; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="color: #242424; font-family: HelveticaNeueW01-55Roman; mso-bidi-font-family: HelveticaNeueW01-55Roman; mso-font-kerning: .5pt;"><span style="mso-tab-count: 2;"> </span></span><span style="color: #242424; font-family: HelveticaNeueW01-55Roman; mso-bidi-font-family: HelveticaNeueW01-55Roman;">Lap #51</span><span style="font-size: 14.0pt;"> 07:25.67<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-left: 36.0pt; mso-layout-grid-align: none; mso-list: l0 level1 lfo1; mso-pagination: none; tab-stops: 11.0pt 36.0pt; text-autospace: none; text-indent: -36.0pt;">
<span style="color: white; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="color: #242424; font-family: HelveticaNeueW01-55Roman; mso-bidi-font-family: HelveticaNeueW01-55Roman; mso-font-kerning: .5pt;"><span style="mso-tab-count: 2;"> </span></span><span style="color: #242424; font-family: HelveticaNeueW01-55Roman; mso-bidi-font-family: HelveticaNeueW01-55Roman;">Lap #52</span><span style="font-size: 14.0pt;"> 06:26.47<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-left: 36.0pt; mso-layout-grid-align: none; mso-list: l0 level1 lfo1; mso-pagination: none; tab-stops: 11.0pt 36.0pt; text-autospace: none; text-indent: -36.0pt;">
<span style="color: white; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="color: #242424; font-family: HelveticaNeueW01-55Roman; mso-bidi-font-family: HelveticaNeueW01-55Roman; mso-font-kerning: .5pt;"><span style="mso-tab-count: 2;"> </span></span><span style="color: #242424; font-family: HelveticaNeueW01-55Roman; mso-bidi-font-family: HelveticaNeueW01-55Roman;">Lap #53</span><span style="font-size: 14.0pt;"> 06:44.10<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-left: 36.0pt; mso-layout-grid-align: none; mso-list: l0 level1 lfo1; mso-pagination: none; tab-stops: 11.0pt 36.0pt; text-autospace: none; text-indent: -36.0pt;">
<span style="color: white; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="color: #242424; font-family: HelveticaNeueW01-55Roman; mso-bidi-font-family: HelveticaNeueW01-55Roman; mso-font-kerning: .5pt;"><span style="mso-tab-count: 2;"> </span></span><span style="color: #242424; font-family: HelveticaNeueW01-55Roman; mso-bidi-font-family: HelveticaNeueW01-55Roman;">Lap #54</span><span style="font-size: 14.0pt;"> 05:37.93<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-left: 36.0pt; mso-layout-grid-align: none; mso-list: l0 level1 lfo1; mso-pagination: none; tab-stops: 11.0pt 36.0pt; text-autospace: none; text-indent: -36.0pt;">
<span style="color: white; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="color: #242424; font-family: HelveticaNeueW01-55Roman; mso-bidi-font-family: HelveticaNeueW01-55Roman; mso-font-kerning: .5pt;"><span style="mso-tab-count: 2;"> </span></span><span style="color: #242424; font-family: HelveticaNeueW01-55Roman; mso-bidi-font-family: HelveticaNeueW01-55Roman;">Lap #55</span><span style="font-size: 14.0pt;"> 05:52.78<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-left: 36.0pt; mso-layout-grid-align: none; mso-list: l0 level1 lfo1; mso-pagination: none; tab-stops: 11.0pt 36.0pt; text-autospace: none; text-indent: -36.0pt;">
<span style="color: white; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="color: #242424; font-family: HelveticaNeueW01-55Roman; mso-bidi-font-family: HelveticaNeueW01-55Roman; mso-font-kerning: .5pt;"><span style="mso-tab-count: 2;"> </span></span><span style="color: #242424; font-family: HelveticaNeueW01-55Roman; mso-bidi-font-family: HelveticaNeueW01-55Roman;">Lap #56</span><span style="font-size: 14.0pt;"> 05:15.42<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-left: 36.0pt; mso-layout-grid-align: none; mso-list: l0 level1 lfo1; mso-pagination: none; tab-stops: 11.0pt 36.0pt; text-autospace: none; text-indent: -36.0pt;">
<span style="color: white; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="color: #242424; font-family: HelveticaNeueW01-55Roman; mso-bidi-font-family: HelveticaNeueW01-55Roman; mso-font-kerning: .5pt;"><span style="mso-tab-count: 2;"> </span></span><span style="color: #242424; font-family: HelveticaNeueW01-55Roman; mso-bidi-font-family: HelveticaNeueW01-55Roman;">Lap #57</span><span style="font-size: 14.0pt;"> 05:17.05<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-left: 36.0pt; mso-layout-grid-align: none; mso-list: l0 level1 lfo1; mso-pagination: none; tab-stops: 11.0pt 36.0pt; text-autospace: none; text-indent: -36.0pt;">
<span style="color: white; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="color: #242424; font-family: HelveticaNeueW01-55Roman; mso-bidi-font-family: HelveticaNeueW01-55Roman; mso-font-kerning: .5pt;"><span style="mso-tab-count: 2;"> </span></span><span style="color: #242424; font-family: HelveticaNeueW01-55Roman; mso-bidi-font-family: HelveticaNeueW01-55Roman;">Lap #58</span><span style="font-size: 14.0pt;"> 07:01.68<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-left: 36.0pt; mso-layout-grid-align: none; mso-list: l0 level1 lfo1; mso-pagination: none; tab-stops: 11.0pt 36.0pt; text-autospace: none; text-indent: -36.0pt;">
<span style="color: white; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="color: #242424; font-family: HelveticaNeueW01-55Roman; mso-bidi-font-family: HelveticaNeueW01-55Roman; mso-font-kerning: .5pt;"><span style="mso-tab-count: 2;"> </span></span><span style="color: #242424; font-family: HelveticaNeueW01-55Roman; mso-bidi-font-family: HelveticaNeueW01-55Roman;">Lap #59</span><span style="font-size: 14.0pt;"> 06:36.09<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-left: 36.0pt; mso-layout-grid-align: none; mso-list: l0 level1 lfo1; mso-pagination: none; tab-stops: 11.0pt 36.0pt; text-autospace: none; text-indent: -36.0pt;">
<span style="color: white; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="color: #242424; font-family: HelveticaNeueW01-55Roman; mso-bidi-font-family: HelveticaNeueW01-55Roman; mso-font-kerning: .5pt;"><span style="mso-tab-count: 2;"> </span></span><span style="color: #242424; font-family: HelveticaNeueW01-55Roman; mso-bidi-font-family: HelveticaNeueW01-55Roman;">Lap #60</span><span style="font-size: 14.0pt;"> 05:59.32<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-left: 36.0pt; mso-layout-grid-align: none; mso-list: l0 level1 lfo1; mso-pagination: none; tab-stops: 11.0pt 36.0pt; text-autospace: none; text-indent: -36.0pt;">
<span style="color: white; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="color: #242424; font-family: HelveticaNeueW01-55Roman; mso-bidi-font-family: HelveticaNeueW01-55Roman; mso-font-kerning: .5pt;"><span style="mso-tab-count: 2;"> </span></span><span style="color: #242424; font-family: HelveticaNeueW01-55Roman; mso-bidi-font-family: HelveticaNeueW01-55Roman;">Lap #61</span><span style="font-size: 14.0pt;"> 05:26.54<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-left: 36.0pt; mso-layout-grid-align: none; mso-list: l0 level1 lfo1; mso-pagination: none; tab-stops: 11.0pt 36.0pt; text-autospace: none; text-indent: -36.0pt;">
<span style="color: white; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="color: #242424; font-family: HelveticaNeueW01-55Roman; mso-bidi-font-family: HelveticaNeueW01-55Roman; mso-font-kerning: .5pt;"><span style="mso-tab-count: 2;"> </span></span><span style="color: #242424; font-family: HelveticaNeueW01-55Roman; mso-bidi-font-family: HelveticaNeueW01-55Roman;">Lap #62</span><span style="font-size: 14.0pt;"> 05:16.63<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-left: 36.0pt; mso-layout-grid-align: none; mso-list: l0 level1 lfo1; mso-pagination: none; tab-stops: 11.0pt 36.0pt; text-autospace: none; text-indent: -36.0pt;">
<span style="color: white; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="color: #242424; font-family: HelveticaNeueW01-55Roman; mso-bidi-font-family: HelveticaNeueW01-55Roman; mso-font-kerning: .5pt;"><span style="mso-tab-count: 2;"> </span></span><span style="color: #242424; font-family: HelveticaNeueW01-55Roman; mso-bidi-font-family: HelveticaNeueW01-55Roman;">Lap #63</span><span style="font-size: 14.0pt;"> 05:45.05<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-left: 36.0pt; mso-layout-grid-align: none; mso-list: l0 level1 lfo1; mso-pagination: none; tab-stops: 11.0pt 36.0pt; text-autospace: none; text-indent: -36.0pt;">
<span style="color: white; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="color: #242424; font-family: HelveticaNeueW01-55Roman; mso-bidi-font-family: HelveticaNeueW01-55Roman; mso-font-kerning: .5pt;"><span style="mso-tab-count: 2;"> </span></span><span style="color: #242424; font-family: HelveticaNeueW01-55Roman; mso-bidi-font-family: HelveticaNeueW01-55Roman;">Lap #64</span><span style="font-size: 14.0pt;"> 04:33.14<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="color: white; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="color: #242424; font-family: HelveticaNeueW01-55Roman; mso-bidi-font-family: HelveticaNeueW01-55Roman; mso-font-kerning: .5pt;"><span style="mso-tab-count: 1;"> </span></span><span style="color: #242424; font-family: HelveticaNeueW01-55Roman; mso-bidi-font-family: HelveticaNeueW01-55Roman;">Lap #65</span><span style="font-size: 14.0pt;"> 05:19.67<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="color: white; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: 14.0pt;"><o:p> <table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi1VPsqPdrTNEeZL7XA3hdG8az0N2F8uW5WwUgClrgaomnePmvwZSfJYUgXMZ8i_IfAllQcekii8_Q6dETVr9KGlI8qE-RFa0KaBu4ENlHAOhR57Rf4jM2dDPS_imarXGzWODSwcuea_2E/s1600/bazu-7906756.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi1VPsqPdrTNEeZL7XA3hdG8az0N2F8uW5WwUgClrgaomnePmvwZSfJYUgXMZ8i_IfAllQcekii8_Q6dETVr9KGlI8qE-RFa0KaBu4ENlHAOhR57Rf4jM2dDPS_imarXGzWODSwcuea_2E/s400/bazu-7906756.jpg" width="266" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Après 33km.</td></tr>
</tbody></table>
</o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="color: white; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="color: white; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: 14.0pt;">Battements moyens par
minute : 165<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="color: white; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: 14.0pt;">Battement maximums
par minute : 185<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="color: white; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: 14.0pt;">Battements minimums
par minute : 94 (au départ…)<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="color: white; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: 14.0pt;">2000 mètres d’ascension
positif<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="color: white; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: 14.0pt;">75% de single
track et 25% de chemin de 4 roues<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="color: white; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: 14.0pt;">4 :50 du kilo
au final de moyenne.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="color: white; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="color: white; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="color: white; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: 14.0pt;">Ma plus longue sortie datait de 2013 pour un 32 kilomètres.
Sinon, depuis le 6 décembre, ma plus longue sortie était de 25 kilomètres et
cela une semaine avant cette course. Je n’étais donc pas préparé pour ce type
d’événement. Je savais que ce n’était la meilleure idée d’y participer, mais
bon, je voulais relever ce défi.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="color: white; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="color: white; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: 14.0pt;">Je quitte donc le pays très tôt vendredi matin, pour arriver à Austin
vers 13 heures. Petit tour de ville puis je loue une voiture pour me rendre sur
le site de la course qui est à environ 1heure de l’aéroport. C’est toujours
plaisant d’arriver sur un site de course, l’atmosphère est intense avec tous les
participants qui sont déjà sur place. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="color: white; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="color: white; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: 14.0pt;">Je ne me suis pas compliqué la vie pour le logement, je fais du camping
sur le site de la course au Rocky hill ranch à Smithville.<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>J’ai apporté la tente, les sacs de couchage
puis nous sommes arrêtés en route pour acheter un matelas gonflable. Set-up de
champion, dormir à 600 mètres de la ligne de départ !<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="color: white; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="color: white; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: 14.0pt;">Le samedi avait lieu la course de vélo de montagne, le même
parcours que j’allais effectuer le lendemain à la course à pied.<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Je suis arrivé là sans pression dans
l’optique d’avoir du plaisir et de terminer la course tout en découvrant un
nouveau coin de pays.<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Je ne me suis
jamais autant reposé. Nous nous couchons à 20 heures le vendredi soir et c’est
le coup de feu du départ pour le vélo qui nous réveille à 8 heures. Une nuit de
12heures.<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Nous prenons un bon déjeuner et
nous partons voir les courses. En après-midi, nous sommes allés visiter
Bastrop, un petit village vraiment magnifique. Une petite bière locale pour
récupérer des quelques mètres marché dans la ville avec une énorme pizza pour
compléter notre journée dans ce petit village. Nous revenons au camping vers 18
heures.<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Nous préparons notre équipement
de course pour le lendemain et finalement nous nous couchons à 19h30.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="color: white; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="color: white; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="color: white; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: 14.0pt;">Race-Day :<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="color: white; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: 14.0pt;">3h30 : lever tôt pour avoir le temps de bien déjeuner et
digérer ( gruau et café)<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="color: white; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: 14.0pt;">4h15 : Je retourne me coucher un petit 30 minutes<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="color: white; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: 14.0pt;">4h45 : Petit espresso pour bien se réveiller, streching et
on se change.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="color: white; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: 14.0pt;">5h15 : je pars en marchant vers le départ <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="color: white; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: 14.0pt;">5h30 : Évacuation du stress.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="color: white; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: 14.0pt;">5h50 : Sur la ligne de départ pour jaser avec les autres
participants, écouter l’hymne national et se motiver !<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="color: white; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: 14.0pt;">6h : DÉPART.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="color: white; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="color: white; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: 14.0pt;">Étant donné le parcours, je m’étais fixé comme objectif 5 minutes
du kilomètre pour les 66 kilomètres. Avec mon conseiller Alex (RICARD), j’avais
pris la décision de suivre les premiers. Je croyais que c’était une bonne idée,
puisque l’an dernier la course s’était gagnée à environ 5 minutes du kilo. Je n’aurais
qu’à kicker le dernier kilo… C’est beau rêver ! <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Comme vous avez pu le voir plus haut, nous
sommes partis plutôt vite. En réalité, 30 minutes plus vite que l’année
dernière après 1 tour. Je me sentais par contre très bien, les jambes lousses.
Les choses se sont compliquées après mon premier marathon, les jambes ne voulaient
plus vraiment. J’ai eu un bon passage creux du kilomètre 50 à 55 où la marche
me faisait grandement plaisir. Bref, j’ai d’ailleurs eu mon <u>peak </u> de pulse quand j’ai failli écraser le plus gros <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>serpent que j’ai jamais vu (185BPM).<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Je reprends vie pour les derniers kilomètres
où je rencontre quelques participants qui paient de leur excès…<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Bref, je dépasse 3 athlètes dans les dix derniers
kilomètres. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="color: white; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiSSjg_3N-pEecB2icmmPgElD9AP_8KXxS3QmUZ3j0gNM1PRoLVU_gE9AuTpoQcdvcHXjiADn_Y1wexZcvSACkXhTglykbAGfdQItOdRdcrdSw3ABZgVIhUyFdfUuliVLMqGr18067zZEg/s1600/bazu-7907137.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><span style="color: white; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiSSjg_3N-pEecB2icmmPgElD9AP_8KXxS3QmUZ3j0gNM1PRoLVU_gE9AuTpoQcdvcHXjiADn_Y1wexZcvSACkXhTglykbAGfdQItOdRdcrdSw3ABZgVIhUyFdfUuliVLMqGr18067zZEg/s400/bazu-7907137.jpg" width="266" /></span></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><span style="color: white; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: small;">TERMINÉ!</span></td></tr>
</tbody></table>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="color: white; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: 14.0pt;"><o:p><br /></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="color: white; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: 14.0pt;"><o:p><br /></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="color: white; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: 14.0pt;">C’est une course difficile à résumer, il y a peu d’excitation
sauf la rencontre du serpent. Mais le plaisir que j’ai ressenti est immense.
J’ai adoré ce type de course où tu te bats autant contre ta propre personne que
contre tes adversaires !<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="color: white; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="color: white; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: 14.0pt;">Je termine au final 4<sup>e</sup>, 2<sup>e</sup><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>dans la catégorie des 20-29 ans, ce qui me
donne le droit de participer au Leadville Trail 100 à la course.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="color: white; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="color: white; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: 14.0pt;">J’ai donc une nouvelle motivation : performer à Leadville
sur le bike puis participer et finir mon premier 100 miles de course, <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>6 jours plus tard !!<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="color: white; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="color: white; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: 14.0pt;">Félicitations à Dominique qui termine 3<sup>e</sup> dans sa
catégorie d’âges sur le 33 kilomètres<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="color: white; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
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<!--StartFragment-->
<!--EndFragment--></span><br />
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: 14.0pt;"><span style="color: white;">Nous étions tous les deux courbaturés de partout lors de notre
visite à Austin le lendemain, mais grandement satisfaits de notre
accomplissement.</span><span style="color: #242424;"><o:p></o:p></span></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhG7OUwAT7HHkvevbHrXimEmickudGnlB0aNmmCYlUkYsBwTAQHnWkI8cH0pHE6yvzq0uEgCzNzDhjFlpCkCrH2Nsys-rYFjzU85OomgrFdsmJaAeVtF6-Q6Wc04BdixCkyuVrnNvsPEHk/s1600/image1+2.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhG7OUwAT7HHkvevbHrXimEmickudGnlB0aNmmCYlUkYsBwTAQHnWkI8cH0pHE6yvzq0uEgCzNzDhjFlpCkCrH2Nsys-rYFjzU85OomgrFdsmJaAeVtF6-Q6Wc04BdixCkyuVrnNvsPEHk/s400/image1+2.JPG" width="300" /></span></a></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="color: #242424; font-size: 14.0pt;"><br /></span></div>
Jphttp://www.blogger.com/profile/18241317289299374793noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-2053719830117663374.post-29822954554148239232015-03-11T07:55:00.001-07:002015-03-11T08:00:11.620-07:00Andalucìa Bike race.<div class="MsoNormal">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgdgcJ3_8k-KgHkQXtbL4v69OxtB9NrZMrBUeFAJrkHQ8uUZN9ehcy1Gmy4IVUDfEY2rfz_LJApS0A-90A-UmLi2rEfkyLtOfIXKWlsn0f3NdHkF07juc8Yy17duKJWnTfyKps9SsZ3PXo/s1600/Thibo_0.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgdgcJ3_8k-KgHkQXtbL4v69OxtB9NrZMrBUeFAJrkHQ8uUZN9ehcy1Gmy4IVUDfEY2rfz_LJApS0A-90A-UmLi2rEfkyLtOfIXKWlsn0f3NdHkF07juc8Yy17duKJWnTfyKps9SsZ3PXo/s1600/Thibo_0.jpg" height="355" width="640" /></a></div>
<br />
Mieux vaut tard que jamais, la course était durant ma
semaine d’examen je devais donc tous reprendre mes examens la semaine dernière.
Voilà donc, un résumé bref, d’encore une fois une expérience incroyable. Une
course par étape de 6 jours en Espagne. Je ne croyais pas que cela allait être
aussi dur. Pour expliquer le principe, il y a des times check sur le parcours
que tu dois passer avec ton coéquipier. Pour cette course, j’étais en équipe
avec une vedette chilienne Ricardo Pushnel. Je ne savais à quoi m’attendre de
mon coéquipier et bien, il m’a fait mordre la poussière. La course comportait 2
étapes à Jaén, 1 étape de transition et 2 étapes dans la merveilleuse ville de
Cordoba.<br />
<br />
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<b>Stage 1<o:p></o:p></b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhDg-UI1_1G0Vi5qcjqp7bQB1uVGn7exC6o3EftKUzrjaq-Xkr7TWGXAM2aLiVX7S49M6oZv4qpcP_5_sHT9rHdN6QjmTA6FfJ36skD-pk-rXGNiPT-O2yE_Ak8JQFnFZItlKSACCqFIAM/s1600/profile1_2015-d72c22b124b86851c1116c4cc1eea4a1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhDg-UI1_1G0Vi5qcjqp7bQB1uVGn7exC6o3EftKUzrjaq-Xkr7TWGXAM2aLiVX7S49M6oZv4qpcP_5_sHT9rHdN6QjmTA6FfJ36skD-pk-rXGNiPT-O2yE_Ak8JQFnFZItlKSACCqFIAM/s1600/profile1_2015-d72c22b124b86851c1116c4cc1eea4a1.jpg" height="127" width="320" /></a></div>
<div class="MsoNormal">
<b><br /></b></div>
<div class="MsoNormal">
La première étape commençait en force : 89. 12 km avec
3,076 mètres de dénivelé. Le parcours était par contre assez rapide, avec
beaucoup de route large et quelques passages sur l’asphalte. Le stress est
élevé avant le départ, c’est et de loin mon plus gros évènement à vie. Avec pas
moins de 118 équipes élites hommes et 721 équipes au total. Le départ est lancé
à 9h00, départ à bloc, j’ai l’impression de partir pour une course de 1h30.
Nous roulons bien positionné jusqu'à environ 1h30 de la course, ou nous sommes
repris par un bon peloton comportent Math et Ben, nos deux autres coéquipiers
de Nativo Concept. Nous roulons avec eux plusieurs kilomètres, un vrai Team
time trial! Dans la dernière montée, Ricardo ayant de bonnes jambes commence à
accélérer la cadence, je me mets dans sa roue et nous commençons à dépasser
beaucoup d’équipes. Le plan était simple pour les descentes, étant un
technicien moins avancé que mon coéquipier, il prenait les descentes et je
suivais. Nous terminons donc l’étape #1 en 4h03min avec une 58e position. Ce
qui nous donne donc le box numéro 2 pour le départ du lendemain! </div>
<div class="MsoNormal">
Je suis bien content de la première étape, les jambes sont
bonnes pas trop de puissance, mais une bonne endurance. Avec mon coéquipier
nous travaillons bien, ce sera une belle semaine!</div>
<div class="MsoNormal">
Après la première étape, un dîner et un souper, nous sommes allés
faire la visite d’un château, quelle merveille! Voici quelques photos!<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgobPimjrnyqV3KEVTPjMFUEO8-9FdRI-omTayFVFN8P4Y0cwjMD6k1s_TQ9fcnqQoB2A6mHlRqilOmlBT0agiScVMVn-uGwOiJAE_KASXmmttLeANVihTilApPbR5vNYg0DLsqtpP3X9o/s1600/photo+(9).JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgobPimjrnyqV3KEVTPjMFUEO8-9FdRI-omTayFVFN8P4Y0cwjMD6k1s_TQ9fcnqQoB2A6mHlRqilOmlBT0agiScVMVn-uGwOiJAE_KASXmmttLeANVihTilApPbR5vNYg0DLsqtpP3X9o/s1600/photo+(9).JPG" height="214" width="640" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<b><br /></b></div>
<div class="MsoNormal">
<b>Stage 2</b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjnktDbnT8D0BJFdHGchPL3fTBr46GS4zxE6ahadO7nOJ2FRk30sGwU7VJ0wr7YeavnrWZwMKcUx9coBeSuzELEvpq5qEZDlasauaFfdnP5kv5imIw_Xc8CIDyVRTvRxiyqqlgGiwqS7Jk/s1600/profile2_2015-f712c26bafde9d6890f55b47ae00e44c.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjnktDbnT8D0BJFdHGchPL3fTBr46GS4zxE6ahadO7nOJ2FRk30sGwU7VJ0wr7YeavnrWZwMKcUx9coBeSuzELEvpq5qEZDlasauaFfdnP5kv5imIw_Xc8CIDyVRTvRxiyqqlgGiwqS7Jk/s1600/profile2_2015-f712c26bafde9d6890f55b47ae00e44c.jpg" height="167" width="320" /></a></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
La deuxième étape commençait avec une montée assez démentielle.
La montée la plus longue et plus apiquée que je n’avais jamais ne fait pour
être honnête. Nous partons très vite, à
la même vitesse que la veille, en ne sachant pas vraiment ce qui nous attendait.
Mais bon, seulement 61 km et 2300m de dénivelle, ça va passer vite! Et là ça
monte, et ça monte et sa monte. Nous commençons à nous faire dépasser, Ben et Math
qui étaient dans e 3e box au départ nous dépasse très vite. Mais, on a réussi à
se rendre en haut. La descente qui nous attendait était par contre très
intense. Rapide, avec des virages a 180 degrés et ne passer pas tout droit,
sinon c’est le précipice. Il y avait d’ailleurs beaucoup de ‘’shires’’ qui
continuaient droit dans le précipice. Quand même aucun mort n’a été déclaré. À
oui, j’oubliais, on ne voyait pas a 5 mètres devant à cause de la brume. Nous rentions dans les premières sections techniques
de la course durant cette étape. Étrangement, j’étais très bon par rapport à
l’adversaire. Nous avons donc repris beaucoup de position dans les singletrack.
Dans la dernière montée, quand j’étais en train de fouiller dans des ressources
lointaines, j’ai été très content d’attendre un let’s go Jp en québécois! Merci à Samuel Gosselin Simard pour
la poussé jusqu’en haut de la section technique! Nous terminons cette étape 62es
en 3h19. Nous sommes 62es après 2 étapes.
Personnellement, c’est l’étape que j’ai trouvé la plus dure physiquement et
mentalement. J’ai commencé à bien me sentir à 10km de l’arrivée… Ou j’ai pris
un très long relais pour laisser les jambes à Ricardo se reposer un peu.</div>
<div class="MsoNormal">
Nous sommes allés visiter Granada après la course. Quelle beauté
qu’est l’Espagne et ses vestiges du temps des dragons! Nous terminons la
journée avec un souper de chef, tapas et bière locale! Wow!</div>
<div class="MsoNormal">
<b><br /></b>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjVV-D9lbPPRvMs_yjKMbBR4p4FMiAEtcE6RXSyqhQfcKwug_n_m7HZokZRhd3bl5_q8gRVvJKaXoF7-ugZ9JcYFiioavRxxZp-EIhFi2A_Rfwzsf48jwE_9lZX_CoZgbbgedg2ZS-e9Yc/s1600/MAD2015+9.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjVV-D9lbPPRvMs_yjKMbBR4p4FMiAEtcE6RXSyqhQfcKwug_n_m7HZokZRhd3bl5_q8gRVvJKaXoF7-ugZ9JcYFiioavRxxZp-EIhFi2A_Rfwzsf48jwE_9lZX_CoZgbbgedg2ZS-e9Yc/s1600/MAD2015+9.jpg" height="612" width="640" /></a></div>
<b><br /></b>
<b><br /></b></div>
<div class="MsoNormal">
<b>Stage 3<o:p></o:p></b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhdoSnjQ9N4PDP2fE8q8oHISG2ZdfLgLN4i_GZ3dbwRZLX1LUN9FOsu_JuJ21v38b1GZfOnVJQ24y4tkl2mJJIqeDB2KsQ-NSkWS9UaGnQF8a0kLmeRnNVGS3U1jcAE5E3T4ryFDNiKc-0/s1600/profile3_2015-76944f9e4b914f96f5bf94ac4c3cfc64.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhdoSnjQ9N4PDP2fE8q8oHISG2ZdfLgLN4i_GZ3dbwRZLX1LUN9FOsu_JuJ21v38b1GZfOnVJQ24y4tkl2mJJIqeDB2KsQ-NSkWS9UaGnQF8a0kLmeRnNVGS3U1jcAE5E3T4ryFDNiKc-0/s1600/profile3_2015-76944f9e4b914f96f5bf94ac4c3cfc64.jpg" height="146" width="320" /></a></div>
<div class="MsoNormal">
<b><br /></b></div>
<div class="MsoNormal">
Le matin de la troisième étape était étrange. Nous savions
que le départ était exactement le même que la veille, avec la côte sans fin,
mais nous montions encore plus haut. Avec mon partenaire, nous décidons de
partir moins vite et d’y aller progressif, le contraire de l’étape de la
veille. Cette étape comportait donc 76km avec 3071m de dénivelé. Ce ne serait
pas de tous repos! Nous partons donc moins vite, très loin en arrière dans le
box numéro 3 (les box de départ décidé en fonction des résultats de la
veille). Dès le début de la montée nous
commençons progressivement à remonter et tous va bien. Malheureusement pour
nous, il fallait partir vite aujourd’hui. En plein milieu de la montée, nous
tournions dans un singletrack. Même côte, mais pas le même chemin. Nous
dépassons donc encore des personnes, mais nous roulons en dessous de nos
capacités puisque d’un bord, c’est la montagne et de l’autre le précipice, il
est donc très difficile de dépasser. Tous de même, après cette section, nous
reprenons une très bonne vitesse de croisière dans la descente et dépasserons
d’autres participants jusqu’à la fin, les derniers 10km étant les même que les
deux premiers jours.</div>
<div class="MsoNormal">
Nous terminons donc
58es de la journée et après 3 étapes nous sommes 56es au général.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhP6IqmIAzswaZVR5lnb6x3qEPcbTyCncapSaH3VRbRQMV1ZvESFZBIW3IT50MWofGHKLAVxnJAV1btQXVC7xvHJCVzK68R1soHaR-Cr1s_oOtEHqGBz1bemiUm2urOO7G37dLQlMkexqA/s1600/sportograf-57054483.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhP6IqmIAzswaZVR5lnb6x3qEPcbTyCncapSaH3VRbRQMV1ZvESFZBIW3IT50MWofGHKLAVxnJAV1btQXVC7xvHJCVzK68R1soHaR-Cr1s_oOtEHqGBz1bemiUm2urOO7G37dLQlMkexqA/s1600/sportograf-57054483.jpg" height="424" width="640" /></a></div>
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<b><br /></b></div>
<div class="MsoNormal">
<b>Stage 4<o:p></o:p></b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj6-2YhKfN7fLLI_y0CdaIrpx1dRuAkOLGM4kxOrgGBu9c6nzEeRHUR0i79bJvyaX8jA8Q8CQzjdoedzJCUV3QmL9cPd_RNV3guXEq6g7CVOCgZ7u0aKlNiY5Y_pCovxC0RvRlUr4phUp4/s1600/profile4_2015-cf52423d30cb60368753b1099468046d.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj6-2YhKfN7fLLI_y0CdaIrpx1dRuAkOLGM4kxOrgGBu9c6nzEeRHUR0i79bJvyaX8jA8Q8CQzjdoedzJCUV3QmL9cPd_RNV3guXEq6g7CVOCgZ7u0aKlNiY5Y_pCovxC0RvRlUr4phUp4/s1600/profile4_2015-cf52423d30cb60368753b1099468046d.jpg" height="188" width="320" /></a></div>
<div class="MsoNormal">
<b><br /></b></div>
<div class="MsoNormal">
L’étape 4 fut et de loin ma préférée! Elle était une étape
de transition entre les deux grosses
villes qui recevait la course, soit Jaén et Cordoba. Situé à Mancha Real la course était de 50km
avec un dénivelé de 2000m. Fast and furious! Pour éviter de faire la même
erreur qu’à veille, nous décidons de faire un départ canon! Bonne idée puisque
le singletrack arrive à peine après 7km du départ. La congestion est tellement
intense que cela se transforme en hicking. Une fois rembarqués sur nos bike,
nous prenons un lift avec des ‘’pas doux ‘’. Le chemin étant large et rapide
être en peloton vient changer la donne. Il nous traîne donc jusqu’au sommet de
la course. Le sommet était un champ de roche. Ils ont d’ailleurs flatté à cet
endroit. Ricardo commence la descente en tête et pas question que je le
ralentisse, je prends des risques, il se retourne plusieurs fois et reste
surpris à chaque fois de me voir encore derrière. Première chose que je me
rends compte en arrivant en bas, la ligne d’arrivée est là! Vite fait bien
fait! Un bon mixte de montée rapide et de descente en singetrack! Wow quelle
belle étape!</div>
<div class="MsoNormal">
Nous terminons cette étape 42e, notre meilleur résultat
jusqu’à maintenant. Les adversaires commencent à sauter, je commence à être en
jambes! Nous sommes 51es après les 4 premières étapes. On remonte!</div>
<div class="MsoNormal">
Après l’étape, nous vivons les plaisirs de l’Europe. Petit
café, avec un sandwich et une bière, tous sa au soleil en cours. Bien dévasté
après 3h de vélo, wow la vie est belle!</div>
<div class="MsoNormal">
<b><br /></b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgTlBn3VPnXI9NjA79f5uwUTnuKeyDZPkNBq_68pg04wQQxgSktYIIwsf4qUWtEVWAwd4Wh5WU0pffL4izR1hwrEuLtrLajY1tUrfdpNu5qiBF-fCg63IDAjiekB0Ww0mVMnRGrdT8N5ks/s1600/MAD2015+29.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgTlBn3VPnXI9NjA79f5uwUTnuKeyDZPkNBq_68pg04wQQxgSktYIIwsf4qUWtEVWAwd4Wh5WU0pffL4izR1hwrEuLtrLajY1tUrfdpNu5qiBF-fCg63IDAjiekB0Ww0mVMnRGrdT8N5ks/s1600/MAD2015+29.jpg" height="426" width="640" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<b>Stage 5<o:p></o:p></b></div>
<div class="MsoNormal">
<b><br /></b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiyAZUGZB3tz86bEdsaXxfrehfRupOP9PeRxMp0nzPpxnqGrofX39NTSwfOHVmpcErVzB6_kX7_BLtx_Q9dKKy9R0PaitpsGFdq5u2DxXHY5R5hZLdQKCMXZiAy8TdstCla7V_jOjsMJ78/s1600/profile5_2015-f0be65eaba8fd90886de777433815fbb.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiyAZUGZB3tz86bEdsaXxfrehfRupOP9PeRxMp0nzPpxnqGrofX39NTSwfOHVmpcErVzB6_kX7_BLtx_Q9dKKy9R0PaitpsGFdq5u2DxXHY5R5hZLdQKCMXZiAy8TdstCla7V_jOjsMJ78/s1600/profile5_2015-f0be65eaba8fd90886de777433815fbb.jpg" height="114" width="320" /></a></div>
<div class="MsoNormal">
<b><br /></b></div>
<div class="MsoNormal">
Étape 5 à Cordoba, le départ est dans le centre-ville, à 10
mètres de notre hôtel. Et Ricardo et moi sommes fatigués de la veille. Nous verrons
ce qui arrivera. Le départ est contrôlé
pour a section en ville, histoire de diminuer le risque d’accident. Nous sommes
bien placés dans le box 2, le départ et donné, sa ne roule pas vite, avec la
voiture de tête. Par contre ça donne des coups, c’est très dangereux, et nous
perdons des positions. Premières choses qu’on se rendre compte, bang on tourne
dans un single track. Un peu de hicking encore nous feront. Sa se replace très
vite, mais nous n’avons les jambes pour nous accrocher a personne. L’étape
étant la plus longue de la course, avec 2000m de dénivelé, nous ne stressons
pas. Les premiers 2heures sont donc pénible. Un mixte de singletrack et de
chemin large est le parcours auquel nous faisons fasse, mais les jambes ne sont
pas la. C’est a environ 60km que nous commençons a accéléré. Et là le plaisir
commence. Nous rattrapons des équipes qui paye le prix d’un départ trop vite
fasse a une étape très longue! Dans la descente finale, je me trouve des
‘’skills et nous dépassons encore et encore! </div>
<div class="MsoNormal">
Nous terminons cette étape en 52e position, nous sauvons
donc les meubles, 48e après 5 étapes!</div>
<div class="MsoNormal">
**Je commence à avoir des problèmes avec mon frein d’en
avant qui ne freine plus beaucoup.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhsSwNqbnNU-ablOPyqaO3x5omBAYRaNPO_o2pPSb-fupc5A5EU9zeKZRhmf6X4QOch_2qB2oxybm97k3rCdB7Qi-3bcKaML_MtUspNr5HTpno96rWIsPjUbxbVg0T6EeNUvEETJTzwO78/s1600/sportograf-57085339.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhsSwNqbnNU-ablOPyqaO3x5omBAYRaNPO_o2pPSb-fupc5A5EU9zeKZRhmf6X4QOch_2qB2oxybm97k3rCdB7Qi-3bcKaML_MtUspNr5HTpno96rWIsPjUbxbVg0T6EeNUvEETJTzwO78/s1600/sportograf-57085339.jpg" height="426" width="640" /></a></div>
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<b><br /></b></div>
<div class="MsoNormal">
<b> Stage 6<o:p></o:p></b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjsan-KssqEaVBtwDNrw_7TBOAB8fGd_R4fTaE0BaQVF7ZkrlFv32c4Kn41xQ4mIAxgntk9IYuJEEbgXEA7YgWYSftYpD9ahyphenhyphenns4kneQl4bgDLr28HMXdsIL12ufrp3n1LwQZVSgwkFJH0/s1600/profile6_2015-e3bb74aaefc8f9e94ab46483fe5c59b2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjsan-KssqEaVBtwDNrw_7TBOAB8fGd_R4fTaE0BaQVF7ZkrlFv32c4Kn41xQ4mIAxgntk9IYuJEEbgXEA7YgWYSftYpD9ahyphenhyphenns4kneQl4bgDLr28HMXdsIL12ufrp3n1LwQZVSgwkFJH0/s1600/profile6_2015-e3bb74aaefc8f9e94ab46483fe5c59b2.jpg" height="172" width="320" /></a></div>
<div class="MsoNormal">
<b><br /></b></div>
<div class="MsoNormal">
La dernière étape! L’évitement de terminer, sans aucun
pépin! L’équipe derrière nous a 15min de retard et devant 4min. Nous
décidons donc de finir cela en beauté, l’objectif étant d’avoir du fun! Le plan
a changé lorsque Luis est arrivé et a dit a Ricardo, JAJAJAJAJAJAJAJA (langue
espagnole), je n’ai rien compris. Luis lui a finalement dit : dernière
étape aujourd’hui, tu es au sommet de ta forme, fait lui mal, fait le souffrir.
Il a suivi les ordres. J’ai mangé mes bas, le couteau entre les dents, à bloc.
Mais nous sommes dans le top 30. Je suis donc très motivé à pousser davantage.
Pas de pépin de la course j’avais dit, évidement, je crash a 8km de l’arrivé et
je déjante mon pneu d’en avant. Ce que je n’ai pas mentionné, c’est que depuis
le début de la course je n’avais pas de frein d’en avant. J’étais donc en mode
dérapage. Mais dans un virage j’ai trop poussé la note. J’ai donc terminé la
course avec très peu d’air dans mon pneu d’en avant. Nous avons perdu des
positions, mais le finish étant dans un pitch, nous avons sprinté pour l’honneur
et dépassé deux équipes! Donc les gars qui nous avaient tirés à l’étape 4. Le
feeling de traverser la ligne est #tropmalade. De la bière nous attend a
l’arrivé, quoi demandé de plus! </div>
<div class="MsoNormal">
Nous terminons l’étape ultime en 39<sup>e</sup> place, notre
meilleur résultat. Notre résultat final au classement général est une 47e
place, à 4 secondes de a 46!</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhiNWr1_6gHcg4pwH_fWMr-w_4VMp6AcDR9X-nQjOLc5QGk19LoEZiy-i77WcwwxlgKR7ClE17aFbG1S7uED2iKjT14oNVBsxJkaBt9t78yNpfKX__3MNZ19FJpzNgzVWvTdw9vD8cESyY/s1600/sportograf-57083214.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhiNWr1_6gHcg4pwH_fWMr-w_4VMp6AcDR9X-nQjOLc5QGk19LoEZiy-i77WcwwxlgKR7ClE17aFbG1S7uED2iKjT14oNVBsxJkaBt9t78yNpfKX__3MNZ19FJpzNgzVWvTdw9vD8cESyY/s1600/sportograf-57083214.jpg" height="424" width="640" /></a></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
François-Charles et moi terminons la journée au party de
l’évènement. Le plus beau bar que je n’ai jamais vu. Situés sur le toit d’un immeuble,
nous avons la vue sur un pont romain datant de 2000 ans. Tout ça en regardant
les vidéos et les photos résumées de la semaine!<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjT98LYFMkwG2ciTter_cziGjFBNf2IHf6Jy8lkzpLNH8YHiPNBFhemo1cHjh-fBfM5D7XduioU27Orj2guGFFd1JealPElnCV7AAflg0n_GjJU6UeCCl1UqAtsSjeUZDMuCr5jv7qT-rk/s1600/photo+(8).JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjT98LYFMkwG2ciTter_cziGjFBNf2IHf6Jy8lkzpLNH8YHiPNBFhemo1cHjh-fBfM5D7XduioU27Orj2guGFFd1JealPElnCV7AAflg0n_GjJU6UeCCl1UqAtsSjeUZDMuCr5jv7qT-rk/s1600/photo+(8).JPG" height="480" width="640" /></a></div>
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Nous terminons ce voyage rempli d’émotions avec la visite
d’un château et d’une séance photo sur place et le lendemain, un tour de
Madrid!<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhWBRvUgOTjCXo8KhELpcV_dhRnV3d7cjXffhxfahyphenhyphenkW9rHgTQHAuNDKy86bXT7AcaGJsU94OKok6QLaRRe0UAr80oPYYCOUkiniIINyupWl5cavtK6i07bekrIG5UEjnWySEr55_hQ8z0/s1600/ABR2015+847.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhWBRvUgOTjCXo8KhELpcV_dhRnV3d7cjXffhxfahyphenhyphenkW9rHgTQHAuNDKy86bXT7AcaGJsU94OKok6QLaRRe0UAr80oPYYCOUkiniIINyupWl5cavtK6i07bekrIG5UEjnWySEr55_hQ8z0/s1600/ABR2015+847.jpg" height="540" width="640" /></a></div>
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
J’ai adoré l’expérience de la course par étape et j’ai mis
le Breck Epic à mon calendrier pour le mois d’août! Avec une préparation plus
spécifique, je crois que je peux faire une bonne performance au général!</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjxMlwtnJEFwJriy_hW1eYh9r9xt_da-wJtZcCWWeoFnOBnxY-5sVq4sIuvsnU9EJhV54KcrOLdO9InBITvyOUTw1ul6BY28_cxLyuHJgWjgMVC2f9h1SFhBPuV-ObJfbxpiU9hg2ZIffs/s1600/Amigos+1.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjxMlwtnJEFwJriy_hW1eYh9r9xt_da-wJtZcCWWeoFnOBnxY-5sVq4sIuvsnU9EJhV54KcrOLdO9InBITvyOUTw1ul6BY28_cxLyuHJgWjgMVC2f9h1SFhBPuV-ObJfbxpiU9hg2ZIffs/s1600/Amigos+1.JPG" height="426" width="640" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Un gros merci à Nativo Concept, et de un pour me faire vire
d’aussi belle expérience, mais également de </div>
<div class="MsoNormal">
faire des vêtements aussi
confortable pour les réussir! Un gros merci également a Advanced Fuel pour les
produits fourni à l’équipe durant la course!</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Prochaine étape : Des 10km!<a href="https://www.blogger.com/null" name="_GoBack"></a></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
D’ici là on s’entraîne fort et on met des mines!</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<br />
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
Jphttp://www.blogger.com/profile/18241317289299374793noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2053719830117663374.post-28592864506504384712015-01-18T14:57:00.001-08:002015-01-18T14:57:22.197-08:00Camp Clermont 2015<br />
<div class="MsoNormal">
</div>
<div class="MsoNormal">
Simplement un petit retour sur mes premières activités de 2015. L’an dernier, j’avais débuté la
saison avec un camp d’entraînement à Clermont, en Floride, et j’ai trouvé très
pertinent de le refaire cette année. J’étais arrivé avec une bonne base de volume
dans les jambes pour débuter des gros entraînements sur le traîner dès janvier.
On ne change pas une recette gagnante! La différence avec cette année est que
j’ai vraiment fait un camp d’entraînement de triathlon, versus l’an dernier que
je n’avais pratiquement que du vélo.</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgNqdmJCHaAyDhO6mE7NJGc_kozNxSRIAs49u6M8R6krjjoZ1FQUOWDb4wZULBirs-ESAb1EW3npqyqOhKFKdk56dBszGffD-Q8WpKcqqcKeKgLfqVSpFdM5ag1TrnwzYDq8Q1Uc8CQGA8/s1600/photo+(7).JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgNqdmJCHaAyDhO6mE7NJGc_kozNxSRIAs49u6M8R6krjjoZ1FQUOWDb4wZULBirs-ESAb1EW3npqyqOhKFKdk56dBszGffD-Q8WpKcqqcKeKgLfqVSpFdM5ag1TrnwzYDq8Q1Uc8CQGA8/s1600/photo+(7).JPG" height="320" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
La gang avec qui j’étais était motivante! J’avais mon domestique
à vélo, Mathieu Bélanger-Barrette, deux gars qui sont toujours la pour nous
faire sourire et nous mettre de bonnes humeurs, les jumeaux Marc et Jérôme
Boucher et mon partenaire de triathlon, Gabriel Legault. Heureusement pour moi
et Gabichou, nous avions toujours un des deux twins pour nous accompagner dans
nos entraînements hors cyclisme. Il y avait également quelques membres du Rouge
et or athlétisme avec lesquels Gab et moi avons pu nous mixer pour des entraînements
de qualité à la course.Nous avons eu beaucoup de plaisir durant ses 18 jours, de
gros entraînements ont été faits et cela augure bien pour la saison 2015.</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Voilà donc les trois entraînements que je vous présente, les
trois plus gros durant les trois semaines que j’ai été présent.</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Natation (en bassin de 25m) :<br />
600m warm-up concentration sur la technique.<br />
2x300 pull (25god-75swim)<br />
6x100 pull palette ( prog 1à4 et tenir le temps du 4ieme 5 et 6ieme)<br />
Main set : <br />
8x200m (2min16, 2min13, 2min12, 2min12, 1facile, 2min12, 2min11, 2min08)<br />
8x100m pull palette forte (1min07 de moyenne)<br />
400ez.</div>
<div class="MsoNormal">
Total : 4500m (après 123km en 3h46 de vélo)</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjbtwd5tHvIDD3mo7Y6dO-0e_EeLKQAjO45cEM7eFqjRVdUHaJgVlR1F2K-AsZv70jSsbJxKycnfx4pa_a4gV6Fi9uA_f4Ej95mqXViCSe1KlRck8yobZy7_mjyikCJf8bp7m4jBa0KSMw/s1600/photo+(5).JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjbtwd5tHvIDD3mo7Y6dO-0e_EeLKQAjO45cEM7eFqjRVdUHaJgVlR1F2K-AsZv70jSsbJxKycnfx4pa_a4gV6Fi9uA_f4Ej95mqXViCSe1KlRck8yobZy7_mjyikCJf8bp7m4jBa0KSMw/s1600/photo+(5).JPG" height="320" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Bike : Half hour of power (HHOP)<br />
Le principe est simple, nous étions 4 pour prendre des relais le plus fort
possible pendant le premier bloc, un des gars a lâché durant le deuxième 4min.
Le dernier bloc est tous simplement une course, celui qui réussi a faire la
boucle le plus vite.</div>
<div class="MsoNormal">
45min de warm-up<br />
sur une boucle de 5km :<br />
6x4minTrès fort 1min facile.<br />
8min type course puissance en watts (<br />
retour au calme pour faire 2hr</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Course : <br />
Deux gros set ont été faits, les voilà donc :</div>
<div class="MsoNormal">
Set 1 : Sur une boucle de 16km en terre et conteuse course
tempo :<br />
4km (4 :10) <br />
6km (3 :35-40) <br />
4km (3 :25-30) <br />
2km (3 :15-20)<br />
2km (facile)<br />
Donc un tour de 16km en 58 :22 et
meilleur 5km en 16 :51.
Total : 18km en 1h07min.</div>
<br />
<div class="MsoNormal">
Set 2 : Sur la piste d’athlétisme<br />
20min warm-up<br />
Éducatifs et accélérations<br />
1500m : 4’27<br />
Repos : 6min.<br />
3x3x400m (entre 1’06 et 1’04)<br />
repos 45sec entre les 400m et 6min entre les blocs.<br />
10min ez<br />
<!--[if !supportLineBreakNewLine]--><br />
<!--[endif]--></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjDdL-RscdroxUL-4aMXDsDlpjZosURTwZJbaiOY_llfrk1GPCJV7JHC3VEBZEkvYD-iAqM3JsWQie1wppzZc1S3QcpNsntRbdC3RT4eZXxNwQotN1MBtnYBbDCzuUzChqpF0oXKTM6aS4/s1600/photo+(6).JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjDdL-RscdroxUL-4aMXDsDlpjZosURTwZJbaiOY_llfrk1GPCJV7JHC3VEBZEkvYD-iAqM3JsWQie1wppzZc1S3QcpNsntRbdC3RT4eZXxNwQotN1MBtnYBbDCzuUzChqpF0oXKTM6aS4/s1600/photo+(6).JPG" height="320" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Pour les fans de chiffre, en 18 jours d’entraînement</div>
<div class="MsoNormal">
Natation : 39,8km</div>
<div class="MsoNormal">
Vélo : 1206km </div>
<div class="MsoNormal">
Course : 170km</div>
<div class="MsoNormal">
Moyenne par jour : 2,2km de natation/68km de vélo/ 9,5
de course</div>
<div class="MsoNormal">
Gainage : 3hr de gainage</div>
<div class="MsoNormal">
Semaine #1 : 29heures</div>
<div class="MsoNormal">
Semaine#2 : 27heures<a href="" name="_GoBack"></a></div>
<div class="MsoNormal">
4 derniers jours: 16heures.</div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
</div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
Un merci particulier à
Advanced Fuel, nous avons carburer au produit durant le camp! Le Waxy Maize est
vraiment un produit intéressant pour être
capable d’enchaîner 2 à 3 entraînements par jour! <o:p></o:p>http://www.advancedfuelnutrition.com/#!electro-energy/cxb7</div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjbWua5S95bZ-aGMyyAkOUDw5PWMmgf23G8x7xm_lYJoQfQs1v79bR5Vl4JFUaUGrHoCp2r1Xbi8hcwsoisx_oLUXDav3zj6KFkk7IO5CNzsgz0BdkFwSI7-0w3GSWRPHtwY9VojFUItnE/s1600/photo+(4).JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjbWua5S95bZ-aGMyyAkOUDw5PWMmgf23G8x7xm_lYJoQfQs1v79bR5Vl4JFUaUGrHoCp2r1Xbi8hcwsoisx_oLUXDav3zj6KFkk7IO5CNzsgz0BdkFwSI7-0w3GSWRPHtwY9VojFUItnE/s1600/photo+(4).JPG" height="240" width="320" /></a></div>
<br /><br />
<br />
Jphttp://www.blogger.com/profile/18241317289299374793noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2053719830117663374.post-64019413711952757942014-11-04T13:05:00.000-08:002014-11-04T13:11:18.536-08:00Xterra world championship<div class="separator" style="clear: both;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjbbma1RRWSwJg-PbF3bUfoFL0zGeTim4GzKNBhz0KxjdiVJuUeD9Wdjx9hyAsWa_1kqjqdULGfNUGIp1Fx9NDzrdEVv5SbBiBPBSvad845kSH08wzY5LS7fUAJ64-Zo173OqgleVzMkfY/s640/blogger-image--5937847.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjbbma1RRWSwJg-PbF3bUfoFL0zGeTim4GzKNBhz0KxjdiVJuUeD9Wdjx9hyAsWa_1kqjqdULGfNUGIp1Fx9NDzrdEVv5SbBiBPBSvad845kSH08wzY5LS7fUAJ64-Zo173OqgleVzMkfY/s1600/blogger-image--5937847.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjbbma1RRWSwJg-PbF3bUfoFL0zGeTim4GzKNBhz0KxjdiVJuUeD9Wdjx9hyAsWa_1kqjqdULGfNUGIp1Fx9NDzrdEVv5SbBiBPBSvad845kSH08wzY5LS7fUAJ64-Zo173OqgleVzMkfY/s640/blogger-image--5937847.jpg" /></a></div>
<br />
<br />
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: 'Times New Roman', serif; font-size: 12pt; line-height: 115%; text-align: justify;">Dimanche le 26 octobre
avait lieu ma dernière course de la saison 2014, les championnats du monde
de X-terra à Maui. </span><span style="font-family: 'Times New Roman', serif; font-size: 12pt; line-height: 115%; text-align: justify;"> </span><span style="font-family: 'Times New Roman', serif; font-size: 12pt; line-height: 115%; text-align: justify;">Rendu là, tout est
impressionnant. Le feeling de croiser les meilleurs athlètes au monde est
toujours bon, mais d’être sur la même ligne de départ qu’eux, ça ne se décrit
pas. J’avais comme objectif le top 15. Je savais que cela pouvait être possible
si les trois sports fonctionnaient bien ensemble.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">Pour être honnête,
depuis X-terra Québec, je n’avais jamais aussi bien fait le ‘’métier’’. J’étais
sur la tâche, je ne manquais aucun de mes entraînements, je mangeais et dormais
bien. Bref, je voulais qu’en repartant de ce paradis sur
terre qu’est Maui, le monde du X-terra connaisse mon nom.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">La semaine précédant la
course, j’ai fait la découverte de bons partenaires d’entraînement. Ces derniers sont David Grenier et Stéphane
Desfossés. Merci les gars ! Je suis
arrivé à Hawaii le dimanche 19 octobre. Pour
être concept, nous avions un Nissan X-terra comme voiture. Les cinq premiers kilomètres ainsi que les
huit derniers étaient possibles à rouler dès le début de la semaine. Par
contre, le parcours complet, une boucle de 30 kilomètres avec 1800 mètres
de dénivelé, était praticable seulement à partir du mercredi. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">Voilà donc le résumé de
ma semaine :<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">Lundi</span></b><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;"> :
Une reconnaissance légère des cinq premiers et des huit derniers kilomètres avec
David. La chaleur est incroyable et un dénivelé assez impressionnant. Ces deux
portions sont en entier du ‘’singletrack’’. Ensuite, une natation dans l’océan avec des
vagues immenses, les restants de l’ouragan ANA. Finalement, je complète la
journée à la plage à me reposer et faire du snorkling.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">Mardi</span></b><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;"> :
Intervalles dans le parcours. 2 fois les 5 km et 8 km avec 3 fois 2 minutes
de race pace. Les feelings sont bons, les jambes répondent bien. Après, je pars
courir le 10 km avec Dom. Les 5 premiers kilomètres sont les mêmes que le
vélo, pratiquement que de la montée. Ensuite,
entre 3 et 4 km de descente en single track et pour terminer un dernier
kilomètre sur la plage. Je réalise que la course arrive pour vrai lorsque je passe
ramasser le sac d’avant course (plaques, dossard et le gilet de l’événement).
Tranquille pour le reste de la journée.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiyOAbndr6mK-Jai-sexN3Uz0U_ouGucU8E5lzZ0jPcRdQo7V9O-m6pNtjtJQB6OC-r6dBDTItv-s6Csf3OiKz1oUkNfIi67G_PGaJTzofWXL5tMjJsolp3DD6dwJn1F120YV6ZLvCWuJk/s640/blogger-image-1200140904.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiyOAbndr6mK-Jai-sexN3Uz0U_ouGucU8E5lzZ0jPcRdQo7V9O-m6pNtjtJQB6OC-r6dBDTItv-s6Csf3OiKz1oUkNfIi67G_PGaJTzofWXL5tMjJsolp3DD6dwJn1F120YV6ZLvCWuJk/s640/blogger-image-1200140904.jpg" /></a><b><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">Mercredi</span></b><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;"> :
Reconnaissance du parcours au complet. Le parcours, jusque-là inconnu, est encore très côteux, mais avec de belles et
longues descentes. David, Stéphane et moi-même avons fait une ride paradisiaque
! J’ai pris le reste de la journée pour faire du snorkling et écouter des films
d’horreur.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
</div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: 'Times New Roman', serif; line-height: 18px;"><br /></span></div>
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;"></span><br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;"><b style="font-size: 12pt; line-height: 115%;">Jeudi</b><span style="font-size: 12pt; line-height: 115%;"> : petit jogging en
solitaire, 25 minutes avec quelques intensités (30-30) et éducatifs. Natation
sur le parcours, les vagues sont encore assez impressionnantes.</span></span></div>
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">
<o:p></o:p></span>
<div class="MsoNormal">
</div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: 'Times New Roman', serif; line-height: 18px;"><br /></span></div>
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;"></span><br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;"><b style="font-size: 12pt; line-height: 115%;">Vendredi</b><span style="font-size: 12pt; line-height: 115%;"> : L’avant-veille de la
course, toujours repos complet.</span><span style="font-size: 12pt; line-height: 115%;">
</span><span style="font-size: 12pt; line-height: 115%;">Accompagné de Dom, nous en profitons donc pour aller visiter l’île en voiture.
</span><span style="font-size: 12pt; line-height: 115%;"> </span><span style="font-size: 12pt; line-height: 115%;">On termine la journée en allant chercher
mes deux groupies à l’aéroport.</span><span style="font-size: 12pt; line-height: 115%;"> </span><span style="font-size: 12pt; line-height: 115%;">Il
s’agit de ma mère et son amie.</span></span></div>
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">
<o:p></o:p></span>
<div class="MsoNormal">
</div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: 'Times New Roman', serif; line-height: 18px;"><br /></span></div>
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;"></span><br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;"><b style="font-size: 12pt; line-height: 115%;">Samedi </b><span style="font-size: 12pt; line-height: 115%;">: La veille de la course,
c’est toujours une activation dans les trois sports. </span><span style="font-size: 12pt; line-height: 115%;"> </span><span style="font-size: 12pt; line-height: 115%;">Je ne pratique rien de trop long, simplement
un test de matériel et des feelings. Donc, </span><span style="font-size: 12pt; line-height: 115%;"> </span><span style="font-size: 12pt; line-height: 115%;">25 minutes de bike avec quelques accélérations
en côtes, 20 minutes de jogging avec éducatifs et accélérations et de la
natation environ 800 mètres. Après, </span><span style="font-size: 12pt; line-height: 115%;"> </span><span style="font-size: 12pt; line-height: 115%;">j’ai
encouragé Dominique qui faisait le trail running. Belle performance pour elle,
une grosse progression dans les derniers mois ! </span><span style="font-size: 12pt; line-height: 115%;"> </span><span style="font-size: 12pt; line-height: 115%;">Le reste de la journée est quand même bien chargée,
nettoyage du vélo, préparation du stock pour le lendemain et la race meeting. Finalement,
je soupe et me couche très tôt.</span></span></div>
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">
<o:p></o:p></span>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgSWWk0_6UCrf7eMDv3GYLume3kdhDWWpl4ND_q_nkCnlusDQ31pA2zaq4yOFSR78DBWygOSZD5kl-tatvKPNWIJAObvJFocNocY0i3A2IvShg5wgkiKHrM2shGowosywdoFeM7bi_O_X0/s1600/1510881_10152506181036985_129816694658776234_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgSWWk0_6UCrf7eMDv3GYLume3kdhDWWpl4ND_q_nkCnlusDQ31pA2zaq4yOFSR78DBWygOSZD5kl-tatvKPNWIJAObvJFocNocY0i3A2IvShg5wgkiKHrM2shGowosywdoFeM7bi_O_X0/s1600/1510881_10152506181036985_129816694658776234_n.jpg" height="400" width="300" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">Race
day</span></b><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;"> :<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">Levée dès 5 h 30,
n’étant pas encore adapté au décalage horaire, on se lève facilement à 6 heures
sans réveille-matin, donc très facile de commencer la journée. Je déjeune avec
mon classique; toasts au Nutella & banane accompagnés de jus d’orange. Je
n’ai jamais faim les matins de course, mal de cœur dû au stress. On part vers
le site de la course au environ de 7 h 30. Le départ étant prévu à 9 heures. Mon
activation d’avant course est toujours la même.
Premièrement, je ne fais jamais les trois sports. Je nage avant le départ
et cours un 20 minutes avec accélérations et éducatifs. <a href="https://www.blogger.com/blogger.g?blogID=2053719830117663374" name="_GoBack">Je
crois que le choix d’échauffement d’avant course devrait être le même pour tout
le monde. </a>Il faut pratiquer le sport qui nous demande le moins d’énergie et
une natation. Pour moi, la course est beaucoup plus naturelle, c’est pour cela
que je délaisse le bike. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">Stratégie :
Natation cachée dans de bons pieds, vélo très fort et survivre à la course.<o:p></o:p></span></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhVXrMEgX5rdQDcyS5NPDQtHUTNzwmuRKerJ0S86MgHkHU1muDPM3q6K4QmB22XeFNhswZ0JsxHsuOvM3ImlwY9YFjNBPGWYVUsfeOuuk7j7h5-lfAUDD5DRuW5xYDnW5W-Qmnd0YdOd2s/s1600/10336676_10205070536388254_8094819486820870235_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhVXrMEgX5rdQDcyS5NPDQtHUTNzwmuRKerJ0S86MgHkHU1muDPM3q6K4QmB22XeFNhswZ0JsxHsuOvM3ImlwY9YFjNBPGWYVUsfeOuuk7j7h5-lfAUDD5DRuW5xYDnW5W-Qmnd0YdOd2s/s1600/10336676_10205070536388254_8094819486820870235_n.jpg" height="424" width="640" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">9 heures, le départ est
lancé ! Les vagues sont au rendez-vous,
je me positionne bien au début, dans les premiers. Le parcours de natation est
en forme de M donc 800 mètres de natation suivis de 100 mètres de course puis
encore 700 mètres de natation. Après 800 mètres, je suis avec les premiers en
très bonne position, mais oufffff la sortie de l’eau fait mal. Le deuxième 700 mètres
se déroule aussi bien, mais rendu à la bouée pour le dernier stretch vers la
plage, je me rends compte que les bons pieds que j’avais ont laissé un trou et
que le premier peloton est parti. Je sors finalement 14 ième de l’eau (6 ième
en 2012). Je fais une bonne transition, j’embarque sur le vélo et ma stratégie
est de m’accrocher à tout ce qui passe. Étrangement, je dépasse deux gars dès les
premiers kilomètres. Et peu me passe. Je m’accroche à Josiah Middaugh quelques
minutes puis, à Michi Weiss pour quelques kilomètres jusqu’au plus haut point
du parcours, soit après 10 kilomètres. Après, on entame la descente (ça m’aurait
pris une double suspension, ça brasse). Je passe le deuxième ravito et je suis
motivé, peu de monde m’ont dépassé et la hop, on remonte jusqu’au dernier 8
kilomètres de singletrack qui est vallonné. Je m’accroche à un pack de quatre
cyclistes que je vais tenir presque jusqu’à la sortie du vélo. N’étant pas
encore un vrai gars de vélo de montagne, les derniers kilomètres sont très
difficiles. La fatigue me fait moins bien piloter mon vélo, je perds donc du
temps et de l’énergie pour limiter les dégâts, au lieu d’être constant et
fluide. J’arrive dans la transition en 24 ième place (48 en 2012). J’y crois à
mon top 15 à cet instant. Le premier kilomètre se déroule bien, je dépasse
deux gars, mais après mon calvaire commence. Je surchauffe littéralement, je
crampe des mollets et je dois marcher (je n’ai pas marché souvent dans une
course…) Au ravito, j’arrête pour m’arroser et boire ce qui me redonne du gaz
pour quelques mètres avant de marcher à nouveau. Je me fais encore dépasser par
plusieurs gars lors de la montée. En arrivant au sommet, tout ce que je veux c’est
de terminer la course, je suis
réellement en mode survie! Je me laisse donc descendre jusqu’à la plage pour
courir tout le long et finir en 27 ième place au niveau professionnel.<o:p></o:p></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjagXVyZw0doZcwzGPaDj_b8JoHcnUOEh947VNmNRgBfZsrtBWutxxrU5FKP472PX9fTC4a0Ng3AnrHs5u7e4dHBYJh9PxqTssS1vq4jz3IL-9UlSXYRgO8ZSUFbNZopMZ56wXXGMwFjgU/s1600/10636214_10153317476376110_6946235602147599539_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjagXVyZw0doZcwzGPaDj_b8JoHcnUOEh947VNmNRgBfZsrtBWutxxrU5FKP472PX9fTC4a0Ng3AnrHs5u7e4dHBYJh9PxqTssS1vq4jz3IL-9UlSXYRgO8ZSUFbNZopMZ56wXXGMwFjgU/s1600/10636214_10153317476376110_6946235602147599539_n.jpg" height="424" width="640" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">Voilà donc le résumé de
ma course. Je ne sais pas pourquoi j’ai eu autant de difficultés à la course
pourtant j’étais bien hydraté et j’avais bien mangé. Je sais par contre que je
ne suis pas satisfait. Pour ceux et celles qui me connaissent bien, c’est
probablement la première saison que je ne dis pas que j’arrête tout cela. Au contraire,
cette course m’a laissé sur ma faim. Avoir été capable de courir aussi vite qu’en
2012 (je sais que je suis un bien meilleur athlète) j’aurais terminé aux
alentours d’une 12 ième place. J’ai 23 ans, il me reste encore du temps pour
montrer au monde du triathlon hors-pistes ce que je vaux réellement!<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">Off-season maintenant
pour trois semaines. La première, je
l’ai passée à Hawaii. Bref, un paradis sur terre. Les suivantes, je vais me
concentrer dans mes études universitaires.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">J’en profite pour
remercier mes commanditaires qui m’ont supporté tout au long de cette incroyable saison. Merci donc à Nativo
concept pour ses vêtements magnifiques et confortables, Advanced fuel pour ses
ravitaillements, Martin Monier ainsi qu’à Martin Simard chez Specialized. Merci
également à bicycles Record, qui me permettre de vendre ma passion à nos clients,
mais également de la vivre en partant lorsque je dois compétitionner.
Finalement, merci à mon père, ma mère ainsi qu’à ma compagne qui sans eux, je
ne pourrais vivre ces expériences hors du commun !<o:p></o:p></span></div>
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: FR-CA; mso-bidi-language: AR-SA; mso-fareast-font-family: Calibri; mso-fareast-language: EN-US; mso-fareast-theme-font: minor-latin;"></span><br />
<div style="text-align: justify;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjkgIZfOahf9yI0RS-0qm4qM_cOhP2tdwl1Gs__OJJEYdak0LuWWz0VHUbsRJDNFnXNvn0snMnlx_3VsvzSAxLsVQ6SLyEf55Q-Vm7U38drneL-BdJcg2aJ1nFVGrQFGriNgyZ9g3dIggk/s640/blogger-image-314141989.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjkgIZfOahf9yI0RS-0qm4qM_cOhP2tdwl1Gs__OJJEYdak0LuWWz0VHUbsRJDNFnXNvn0snMnlx_3VsvzSAxLsVQ6SLyEf55Q-Vm7U38drneL-BdJcg2aJ1nFVGrQFGriNgyZ9g3dIggk/s640/blogger-image-314141989.jpg" /></a></div>
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: FR-CA; mso-bidi-language: AR-SA; mso-fareast-font-family: Calibri; mso-fareast-language: EN-US; mso-fareast-theme-font: minor-latin;"><span style="font-size: 12pt; line-height: 115%;">Merci!</span></span></div>
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: FR-CA; mso-bidi-language: AR-SA; mso-fareast-font-family: Calibri; mso-fareast-language: EN-US; mso-fareast-theme-font: minor-latin;">
</span>Jphttp://www.blogger.com/profile/18241317289299374793noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2053719830117663374.post-2547962985179274322014-10-09T10:03:00.002-07:002014-10-10T08:52:40.327-07:00Épic training day!<div class="MsoNormal">
<span lang="FR-CA">Hier j’ai fait
une bonne journée au boulot. Je tenais à la partager puisque c’est un training
clé avant les mondiaux Xterra à Hawaii.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="FR-CA"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="FR-CA">La voilà donc :<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="FR-CA"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="FR-CA"><b>14h :
départ en vélo de route: </b>2hr de bike avec intervalle. Pour les fans de
chiffres, malheureusement mon powermeter est défectueux je n’ai donc pas les
watts. Le set est le suivant: <br />
6x3min race pace avec 2min de repos. <br />
Les jambes répondent bien!<br />
16h05 : retour à la maison, une douche pour me réchauffer parce que je
suis gelé et puis je m’habille en courses à pied. Après cela je prends la
direction du Peps de l’université Laval pour aller faire un training de course
avec la gang du Rouge & or cross-country.<br /><b>
17h, départ du training de course:</b><br />Warm-up 30min + 10min éducatif/accélération ; <br /><u>
Set principal : </u><br />
=> 3000m divisé comme suit :<br />
1<sup>er</sup> Kilomètre cadence 10km (3 :13)<br />
2<sup>e</sup> kilomètre cadence 5km (3 :05)<br />
3<sup>e</sup> kilomètre cadence 3km (2 :57)<br />
total : 9min15sec.<br />
Repos 8min<br />
=>5x20sec en côtes vitesse max avec 1min15sec de repos entre chaque.<br />
8min de repos<br />
=> 3 à 5x 1000m (400m sur la piste/200m faut plat descendant/200m faut plat
montant/100m dans la côte ou nous faisions les montées de côtes et pour finir
avec environ 100m de relance. Le but était de faire le premier cadence 10km et
d’accélérer de 3-4 sec à chaque 1km avec 2min de repos entre chaque.<br />
1<sup>e </sup>: 3 :12<br />
2<sup>e </sup>: 3 :09<br />
3<sup>e </sup>: 3 :05</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="FR-CA">Cool-down 10min.<br />
<!--[if !supportLineBreakNewLine]--><br />
<!--[endif]--><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="FR-CA">J’ai arrêté
sa là après! Pas si mal comme training, je n’ai pas de vitesse, mais pour les
mondiaux de Xterra, les temps que j’ai réussi à faire sont plus que
satisfaisant!</span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Radio-Canada était présent pour faire un reportage sur le club, je mettrai le lien sous peu pour avoir des image de l'entrainement!</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
17 jours avant les mondiaux!<br />
<br />
lien pour le résumé du training:<br />
http://ici.radio-canada.ca/emissions/Telejournal_quebec/2014-2015/<br />
à 39min30!</div>
Jphttp://www.blogger.com/profile/18241317289299374793noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2053719830117663374.post-58251683660443755352014-10-08T08:21:00.001-07:002014-10-08T08:21:26.965-07:00Entrevue a CIHOVoilà un entrevue que j'ai réalisé CIHO, la radio de Charlevoix:<br />
<br />
http://cihofm.com/nouvelles/Aloha-Jean-Philippe-2014-10-08-07-55<br />
<br />Jphttp://www.blogger.com/profile/18241317289299374793noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2053719830117663374.post-1271898268486739492014-10-06T11:54:00.000-07:002014-10-06T12:43:12.447-07:0012hr de Charlo, Cx de Charlevoix et Xc des plaines!<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="FR-CA">La fin de semaine du 26-27-28 était vraiment
axée sur le vélo. Une dernière bonne
grosse fin de semaine de millage avant de faire plus de qualité en vue des
mondiaux qui approchent à grands pas c’est-à-dire le 26 octobre. J’ai débuté le week-end en partant de Québec
pour la belle région de Charlevoix (Baie-Saint-Paul) à vélo.
Une bonne ride de 3 heures avec un total de 101 kilomètres. Une belle façon de débuter les deux jours de
compétition qui ne seront pas de tout repos.
Avec mon éternel partenaire de folies, nous avons décidé de prendre part au 12 heures
de Charlo. L’épreuve était bien simple, 12 heures de vélo de montagne sur une boucle
de 8 km de singletrack. Les possibilités
étant de le faire en solo, duo, trio ou quatuor. Nick et moi avons décidé de le
faire en duo. Il nous manquait notre
troisième mousquetaire Antoine Dufour-Simard qui habituellement participe
toujours à nos plans. Cette fois-ci,
au lieu de nous aider, il était notre principal adversaire en équipe avec Joël
Desgreniers. Le départ est lancé à 10 heures,
le premier tour est vraiment rapide, j’ai les jambes qui brulent. Je ne voulais laisser partir personne, mais
le rythme est très élevé. Dès le deuxième tour, on change de vitesse, on prend
une bonne cadence avec Joël. Mon
coéquipier et moi, avons décidé de changer aux 2 tours, ce qui donnait environ
45 minutes de vélo et 45 minutes de repos. L’équipe Dufour-Simard/Desgreniers a choisi
cette stratégie également, mais Joël a fait 3 tours dès le départ. Ce qui faisait que nous étions décalés. Le pace était bon les premières 6 heures et
nous étions toujours les deux équipes ensemble, à se relayer. Les hostilités ont commencé peu de temps après
ou j’ai été en mesure de mettre 1minute
sur l’autre équipe. C’est à ce moment
que tout a débuté. Mon coéquipier a eu des problèmes physiques de 14 heures à 17 heures.
Nous nous sommes donc fait mettre du temps. Au début, j’étais capable de remonter, mais plus la
journée avançait, moins j’avais les ressources nécessaires pour combler le
retard. Lorsque Nick a retrouvé sa forme,
nous avons conservé un petit 10 minute de retard, nous avons bien sauvé notre
journée! Quelle belle journée nous avons
vécu, faire du vélo de montagne de nuit est très plaisant aussi, ce fut une
belle expérience ! Félicitations à
François-Charles Dumas qui a fait 23 tours durant son 12 heures solo… Nick et
moi en avons fait 27 à deux !<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<u><span lang="FR-CA">Donc
résumé de la journée :<o:p></o:p></span></u></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="FR-CA">27 tours de
8 kilomètres<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="FR-CA">13 (104 km)
pour Nick <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="FR-CA">14 (112 km)
pour moi <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="FR-CA">Environ
2700 m de dénivelé pour 13 tours.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="FR-CA">4 cokes, 1
lasagne, 1 boite de bonbons Dora, 4 barres granolas, un sous-marin 12 pouces. Merci à la cuisinière Marjo!<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="FR-CA"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgmZCPm_d4M563jPScnpevRJv5mZ99gcu1uV6zo3wqbHl0sEKprQZ_PaqexKYxgeVI8TpvUzCRd_id7dv-eVVw4hqvFm5aGqEcqXT51V2ykITiVMAvXyOWqbUKo5gURFh8QcNszHOJXfik/s1600/10175959_10204553620822006_1762884909538180648_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgmZCPm_d4M563jPScnpevRJv5mZ99gcu1uV6zo3wqbHl0sEKprQZ_PaqexKYxgeVI8TpvUzCRd_id7dv-eVVw4hqvFm5aGqEcqXT51V2ykITiVMAvXyOWqbUKo5gURFh8QcNszHOJXfik/s1600/10175959_10204553620822006_1762884909538180648_n.jpg" height="320" width="239" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="FR-CA">Le lendemain, les jambes amochées des deux
jours précédents, j’ai pris part à la coupe du Québec #4 de cyclocross. Je n’avais pas d’attente
seulement de ne pas me faire mettre un tour. 1 heure à bloc à relancer tout le
temps, le contraire de ce que je suis habitué de faire, cela nous fait sortir de
notre zone de confort! Bref, je ne me
suis pas fait mettre un tour, je suis bien satisfait ! Félicitation a Tom, premier Cx et un belle 4ieme place chez les maîtres A! </span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="FR-CA"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgArG4E6XprMW_D5dVS1c7Y0xCYLLXwh9qmLFvu28HwZB1GUn83Qa_BdJwxj9NdpX2t-j0-UvfAbmY9CN3lHzVE3DC5rqVPCP_xK_uOcdhCms7BUZpcilupqAA6C0-J8Li26dZdt3ggwWU/s1600/photo+(12).JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgArG4E6XprMW_D5dVS1c7Y0xCYLLXwh9qmLFvu28HwZB1GUn83Qa_BdJwxj9NdpX2t-j0-UvfAbmY9CN3lHzVE3DC5rqVPCP_xK_uOcdhCms7BUZpcilupqAA6C0-J8Li26dZdt3ggwWU/s1600/photo+(12).JPG" height="320" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Un gros
merci à Nativo Concept, vos vêtements
sont incroyablement confortables !</div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="FR-CA"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<br />
<div class="MsoNormal">
<span lang="FR-CA">Petit mot
pour dire que la fin de semaine dernière, j’ai pris part au cross-country des
plaines d’Abraham, une bonne performance que j’ai été capable de sortir malgré
les jambes lourdes de la semaine d’entrainement! Je ne suis partie aucunement
conservateurs, mais j’ai sauvé les meubles quand même! Félicitations a
Alexandre Ricard pour sa 5ieme place! Tant qu’à moi je termine environ 15<sup>e</sup>.<o:p></o:p></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi8eSx3v6Xk0vNedE5aQ1Nm-5U3OGhak55i6-c-XHiWoASGpcaYDU8QFl0ITSgCFqZmEK4jQfZUw22lfAT8wu-w8J_21W-aXEhNv0XBI461638fhHOBcMiho61tFw3Ac7YfaynEonfbr9Y/s1600/DSCN6464.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi8eSx3v6Xk0vNedE5aQ1Nm-5U3OGhak55i6-c-XHiWoASGpcaYDU8QFl0ITSgCFqZmEK4jQfZUw22lfAT8wu-w8J_21W-aXEhNv0XBI461638fhHOBcMiho61tFw3Ac7YfaynEonfbr9Y/s1600/DSCN6464.JPG" height="240" width="320" /></a></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="FR-CA"><br /></span></div>
Jphttp://www.blogger.com/profile/18241317289299374793noreply@blogger.com0